Изискване за калории на 15-годишна възраст (здраве и медицина, момичета, хранене)
Колко KCAL можете да изядете като 15-годишен (висок съм 1,74 см).
4 отговора
Никой не може да ви каже точно това онлайн или да го изчисли, защото поне ще трябва да знаете своя KFA.
На вашата възраст обаче наистина не е нужно да броите калории, да се храните балансирано (хранителна пирамида), това е много по-важно.
Зависи от теглото и активността ви, метаболизма и т.н.
Просто яжте колкото искате. Не се дебелее толкова лесно.
подобни въпроси
Имам базална скорост на метаболизма от 1650 Kcal. Аз съм 16, 180 висок и 64 килограма, имам процент телесни мазнини 7,7%. Тъй като през повечето време седя в училище и си сътруднича, но ходя на фитнес 3 пъти седмично, имам очакван оборот в изпълнението 1,5 (отговаря ли на това?). Така че имам приблизително изискване за калории от 2310 Kcal, нали? Трябва ли да ям 2800 Ккал сега във фазата на групиране? Или бихте ме посъветвали по друг начин?
Здравейте, реших да направя дефифаза и разгледах какво трябва да направите за нея. Сега се сблъсках с основната скорост на метаболизма и калориите и с едната имам 1900 kcal базална скорост, а с другата над 2600 kcal необходимост от мощност. Сега въпросът ми от каква сума трябва да извадя около 200 до 300 kcal, за да знам колко мога да ям?
Ако изчислявам нужните си калории онлайн, получавам около 1700 ккал. Аз съм на 14 години/момиче
Известно време ядох само 1000 ккал (преди няколко години, до преди няколко месеца) най-ниското ми тегло беше наскоро 39,7 кг на около 160 см (знам, че това е твърде малко, но исках да отслабна по-рано)
След това се увеличавах все повече и повече с приема на ккал. Само с 1200 ккал.
Сега искам да ям около 1500 калории, но тъй като в момента съм с баба си, ям няколко стотин калории повече, отколкото искам. Имам днес напр. също и по-гладен, което ми се струва странно, защото иначе обикновено бях супер пълен с напр. Обядвам.
Трябва ли просто да ям повече сега? Правилно ли са калкулаторите на калории?
Последния път, когато се претеглях, тежах около 42 кг (може да е повече сега, защото, както казах, съм с баба си от около 1 седмица) и съм вероятно висок 160-162 см.
Ще се радвам да получа отговори🤗
Пс: Бих се интересувал как се храните или сте се хранили на моята възраст и как беше със сладкиши?
Здрасти . На 15 години съм, момиче, висока съм около 1,70 м и тежа около 53 кг. Не се занимавам с нито един спорт само когато училището е ученически спорт веднъж седмично в продължение на 2 часа. Други казват, че 2000 ккал е твърде много за моята възраст (също и защото не се занимавам със спорт) и 1400 ккал биха били подходящи или км от интернет даде на 15-19 годишните момичета 2000-2500 ккал. Колко ккал мога да консумирам?
Искам да кача няколко килограма, поради което реших да направя фаза на групиране.
Тежа 67 кг и съм висок 172 см. Моят KFA е 13 процента и съм на 15 години. Упражнявам 5 пъти седмично
Имате ли предложения за подобрение. имате ли съвети как мога да покрия нуждите си от калории
Хей, момчета, ям около 800 ккал на ден през последните няколко седмици. Висока съм 14, 160 см и тежа около 45. Майка ми казва, че 800 ккал е твърде малко. Но дори не съм гладен . Това нормално ли е?
Можете ли да ядете чипс няколко часа след силовата тренировка, за да отговорите на вашите калории или това е по-скоро контрапродуктивно?
Колко ккал мога да ям на кетогенна диета? ?
Ps: 14-годишен 69 кг висок 178 см
Изискването ми за калории е около 2400 kcal с упражнения. А основният ми метаболизъм е около 1500 kcal. Ако сега "загубя" 500-900 kcal чрез упражнения, това приспада ли се от основния метаболизъм, така че да е само 600 kcal на ден? Бих искал да отслабна, но най-добре е да избягвате йо-йо ефекта колкото е възможно повече. Сега просто се питам колко мога да ям и колко упражнения трябва да правя. Не мога да намеря отговор в интернет.
И така, колко калории трябва да приемате като 13-годишен? Благодаря ви предварително!; P
Скоро ще бъда 18 сутринта от мъжки пол, висок 179 см и ще ходя на фитнес на всеки два дни и ще тренирам GK .
Сега сме на лятна ваканция и рядко тренирам баскетбол само няколко пъти през свободното си време. Имах много крещящ кльощав вид на мазнини и сега исках да попитам колко трябва да взема в нетренинг и да се спра на другия или дори когато училището започне, основният ми метаболизъм трябва да бъде около 1900 kcal, но сега въпросите ми за това ?
Искам да дефинирам и изградя мускули, във всеки случай да не напълнявам, как да разбера, че наистина се нуждая от 1900 kcal (или тялото ми) като базален метаболизъм. или има изключения? Винаги имам положителен азотен баланс, трябва ли да остана под 1900 ккал или? Страхувам се от напълняване и не искам да ям повече от 1900
След 2 месеца ще стана на 15 години, висок 173 см и 70 кг
Как да разбера моите калории?
Едно приложение казва, че нуждите ми от калории са 2700kcal за един ден. Аз съм на 15, тежа 70 кг и съм висок 1,72 . 2700kcal очевидно са твърде много или греша?