Изхвърлете набраните през зимата килограми с приятно каране на колело; Отслабване с коучинг
Решихте ли, че ще отслабнете, но е трудно да отделите време за редовни спортове? С велосипед, който притежавате, със сигурност не можете да възразите срещу движението, тъй като велосипедът е не само спорт, но и транспортно средство. Преминете към обществения транспорт, колата до колелото и тръгнете на работа сутринта. Започнете да карате велосипед за по-малко пазаруване, роднини и превърнете ежедневните неща в лесна тренировка за изгаряне на мазнини.
Колоезденето е известно с многото си предимства: има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, ускорява метаболизма и предотвратява развитието на разширени вени. Освен това подобрява работоспособността, движи мускулите и облекчава стреса, натрупан през ежедневието.
И това не е всичко, помага за ефективно изгаряне на мазнини чрез всички форми на аеробни упражнения.
Как да започнете?
Ако седите на седлото за първи път след дълго време, обърнете внимание на градацията! Дори да карате велосипеди с приятели от часове като дете, скоро ще разберете, че колоезденето, дори ако го правите в седнало положение, изисква издръжливост и мускулна работа.
Имайте предвид, че ако загубата на тегло е една от основните цели на колоезденето, по никакъв начин не превключвайте трансмисията на тежка предавка. Ако ви е трудно да завъртите педала, натоварвате повече бедрените мускули, разбира се също така изгаряте малко калории, но в този случай на преден план излиза укрепването на мускулите, а не намаляването на мастния слой.
Нараства постепенно разстояние и време, прекарано на мотора. За първи път просто карайте мотора половин час и се погрижете за него, за да не се избере стръмен терен. След това постепенно увеличавайте разстоянието, което карате с мотора от време на време. По този начин можете да предотвратите мускулни спазми и да изживеете първото колоездене като провал.
Не е необичайно отначало да се изморите скоро, всяка тренировка, всяко ново движение изисква издръжливост и градация. Не сядайте на седлото с намерението да знаете седмичната си дажба на велосипед за един ден и да карате, докато не загубите или 2 килограма.