Изгубете стомаха Топ 20 спортове и упражнения!
Искате ли да намерите плосък корем? Тогава ще е необходимо много бързо да започнете, като практикувате определени спортове и упражнения, които изискват коремните мускули. Преди да ви разкажем за нашата селекция, важно е да запомните, че освен упражненията трябва да се погрижите и за вашата диета. Последните трябва да бъдат балансирани (по-малко сол, захар и мазни храни). По същия начин яжте достатъчно плодове и зеленчуци и не забравяйте да пиете достатъчно вода. Всичко това в допълнение към 20-те спорта и упражненията по-долу несъмнено трябва да ви помогне да намерите напълно плосък корем. Фокус !
скандинавско ходене
За мнозина скандинавските проходилки с техните известни щеки изглежда нямат нищо атлетично. Но това е погрешно схващане. Всъщност тази техника на ходене, благодарение на многото въртеливи движения на ханша, изтънява талията. Това е дейност, която напряга цялата мускулна верига. Той е достъпен за всеки и може да се практикува навсякъде; независимо дали на стадиона, на пътеките или на тротоарите в града. Без съмнение, отличен спорт за разтапяне !
Колоездене
Не е нужно да сте професионален колоездач, преди да вземете колело. Известно от всички като чудесен начин за изгаряне на калории, колоезденето е може би едно от най-добрите упражнения, които трябва да използвате, ако искате да загубите кок. Всъщност действието на въртене на велосипед използва около 80% от мускулите на тялото. Коремният колан, от друга страна, се използва по време на търсене на баланс, докато краката работят. Но внимавайте, за да бъдат видими ефектите, опитайте се да правите поне 30 минути колоездене на ден. Ако карате само веднъж седмично, няма да получите задоволителни резултати.
Пилатес
Това е метод за физическа култура, но в същото време нежна дейност, която може да помогне за загуба на мазнини по корема. Всъщност повечето пилатес упражнения започват от стомаха. Практикувайки ги, вие ще работите върху позите си. По същия начин тялото ви ще се усъвършенства и консолидира, тъй като се използват и коремните мускули. Работата по дишането в неговия случай трябва да допринесе за по-добър транзит, което следователно ще ви спести от подуване на корема.
Ски бягане
Вие сте в планината и искате да направите корема си плосък? Не гледайте твърде далеч, отдайте се на ски бягане. Това всъщност е спорт, който не щади нито една част от тялото, изисква го изцяло и резултатите са възможно най-добри. Крайниците (краката и ръцете) обаче са най-стресираните части. Както знаете, ски бягането много често се практикува в студени райони. Следователно тялото трябва да се стреми усилено, за да поддържа тялото топло. По този начин резултатите от вашите усилия са по-големи. Не забравяйте, че ски бягането, когато се тренира интензивно, губи около 1000 калории на час.
Лагерът за зареждане
Очевидно това е упражнение, което изисква доста усилия. Но зад това „изтезание“ се крият много големи ползи. Колкото по-чудовищна е интензивността на тренировката, толкова по-впечатляващи са резултатите. Големият разход на енергия позволява отслабване на нивото на коремния колан. Излишно е да казвам, че Boot Camp също укрепва мускулите и работи сърцето. Достатъчно, за да стане истински съюзник !
Боят на тялото
Боят по тялото е дисциплина, близка до фитнеса и бойните спортове. До голяма степен е вдъхновен от движенията по бойни изкуства. Една от причините да прави това класиране се дължи на способността му да изгаря мазнините. Последователностите на издръжливост и скорост на мощност трябва да бъдат предпочитани. Най-стресираната част от тялото, когато практикувате боеве по тялото, е стомахът ви, защото преди да можете да поддържате стойка, баланс и ритници, е важно да свиете корема.
Скуош
За тези, които не знаят какво е това, не забравяйте, че това е спорт за двама, при който всеки играч връща гумена топка на другия, като я отскача от една от четирите стени на къса затворена. Забавен и много вълнуващ, скуошът задвижва цялото тяло и едновременно призовава голям брой мускули. Освен това е преди всичко ученик, който освен да насочва корема ви, ви позволява да работите върху концентрацията си, както и върху сърдечната честота.
Танци на пилон
Да, докато се забавлявате, т.е. да правите нещо бляскаво и артистично, можете едновременно да спортувате; точно такъв е случаят с танците на пилон. На пръв поглед просто, това занимание не е толкова лесно, колкото можете да си представите. Всъщност, смесвайки танц и акробатика около бар, той укрепва тялото, като насочва по-специално ръцете и коремния колан.