Изгубени в протеиновата джунгла - течна и протеинова фаза - Adipositas24 - Общност
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
Хризли
Здравейте мили мои,
Може би можете да ми помогнете .
В един момент ще (надявам се скоро) ще имам протеинова фаза в къщата си. И искам да съм подготвен за тази фаза. Четях пътя си през темата за протеиновия прах в интернет с часове, о какви дни. Вече забелязах, че Фрезубин и Адозан трябва да бъдат добра подготовка. Но аз просто търся нещо с вкус. И оттам започва проблемът. Вече опитах различни препарати и също така намерих два, които наистина мога да прекарам през гърлото си или които ми харесват. Това обаче са прахове, които са по-насочени към активни спортисти, чиято цел е също да изгради мускули. Моят EB каза, че суроватъчният протеин е важен, поне 80% протеин и по-малко от 5% въглехидрати. Суроватката е в нея (поне една с най-висок дял на протеин) и двете имат повече от 80% протеин и по-малко от 5% въглехидрати. Сега въпросът ми: добре ли е да приемате протеин "културист" като протеинова добавка? Когато се смесва с нискомаслено мляко, получавам по-малко от 250 Kcal на шейк, което всъщност намирам за напълно приемливо. Виждате ли го по този начин или съм на грешен път?
Вече казвам много благодаря за вашите отговори.
Поздрави Chrizzly
Джейп
Вече сте на прав път, разбира се, можете да добавите малко повече разнообразие към протеиновата фаза.
Имах протеинов шейк на Layenberger с ниско съдържание на въглехидрати със страциатела или ванилия два пъти на ден и вечер парче филе от пуешки гърди със задушени зеленчуци. Винаги оставах под 1000 ккал на ден.
Трябва да внимавате с нещата за BodyBuilder, много от тях съдържат твърде много въглехидрати.
5 дни преди операцията преминах изцяло на течност. 2x шейк и 1x супа
happyroni
Джейп
Хризли
Крикедол
Има десетки хиляди различни вкусови капки. С тях можете лесно да овкусите своя Fresubin или Adozan сами, без допълнителни KH.
Бих предпочел сам да смесвам плодове, защото не мога да понасям подсладителите, но мисля, че това е гениален начин спонтанно да направите шейка на вкус. Те се предлагат в съответните спортни магазини, но сега също и в Penny, Rewe и дрогериите.
В началото не ми пукаше за протеините, за мен беше по-важно да мога да пия. Моят AZ ни даде Fresubin готов микс веднага след операцията, има 300 kcal на 200 ml. Идеално за мен, защото в него няма подсладители и тялото все още се нуждае от минимално количество калории, за да функционира.
Съзнателно обърнах внимание на протеина само след 2 месеца и той не навреди.
Оп тегло (07.11.): 137,0 кг
Тегло (11/10): 139,0
happyroni
Сега съм 7 седмици след операцията и мога лесно да получа 70-80 g протеин на ден без шейкове. Започнах да се занимавам много отблизо с хранителните стойности и открих неща за себе си, които харесвам и които са с много високо съдържание на протеини.
Лично за мен е по-важно да се справям с храната и хранителните стойности, отколкото да се храня с шейкове. Просто обичам да купувам за това.
габарит
Лице за контакт за ST Augsburg
Поздрави от Gaugele
Първоначална консултация 19.07.2012 г. със 186 кг >>> Schlauchi-OP 20.02.2013 г. със 169,5 кг >>> БДС 23.01.2015 г. с 90 кг
Моят доклад за операцията Моят доклад за операцията от Schlauchi на 20.02.2013
Сенга
Chrizzly написа:
Здравейте мили мои,
Може би можете да ми помогнете .
По някое време (надявам се скоро) ще имам протеинова фаза. И искам да съм подготвен за тази фаза. Четях пътя си през темата за протеиновия прах в интернет с часове, о какви дни. Вече забелязах, че Фрезубин и Адозан трябва да бъдат добра подготовка. Но аз просто търся нещо с вкус. И оттам започва проблемът. Опитах различни препарати и открих два, които наистина мога да прекарам през гърлото си или които ми харесват. Това обаче са прахове, които са по-насочени към активни спортисти, чиято цел е и изграждане на мускули. Моят EB каза, че суроватъчният протеин е важен, поне 80% протеин и по-малко от 5% въглехидрати. Суроватката е в нея (поне една с най-голям дял протеин) и двете имат повече от 80% протеин и по-малко от 5% въглехидрати. Сега въпросът ми: добре ли е да приемате протеин "културист" като протеинова добавка? Когато се смесва с нискомаслено мляко, получавам по-малко от 250 Kcal на шейк, което всъщност намирам за напълно приемливо. Виждате ли го по този начин или съм на грешен път?
Казвам много благодаря за вашите отговори.
Поздрави Chrizzly
Хризли
Вече се занимавах интензивно с хранителните стойности. Имам обаче малък проблем: мразя риба или нещо, което излиза от водата, риба, раци, водорасли, омари, раци. какво се носи там. И мога да прекарам яйца през гърлото си само ако вече не можете да ги разпознаете като яйца. Между другото, бърканите яйца все още се разпознават.Това означава, че за съжаление се губят два много добри източника на протеин. Всъщност обичам да ям месо, но не е нужно да го имам всеки ден. А достатъчното протеиново покритие става проблематично само с млечни продукти и бобови растения.
Що се отнася до източниците на протеин, аз съм благодарен за всеки съвет
О, да, сиренето също не е моето нещо, освен фета, крема сирене и пармезан, и аз не го харесвам. Просто съм труден случай
happyroni
Пармезанът е доста добър. Lidl има високо протеиново крема сирене. Често го разбърквам в него. Фета също може да се панира и пържи в тигана.
Обичам сиренето, защото имам истинско предимство.
Също така често правя пиле с юфка с тиквички и много сос от крема сирене. След това отгоре пармезан. Това е, което EB ни препоръча в болницата и работи наистина добре с него. В дните, в които ходя на фитнес, вечер имам протеинов бульон. Имам още 20 грама там.
Просто опитайте след това неща, които преди не сте харесвали. Това може да се е променило след операцията. Винаги можех да ям яйца. Също студено на кок. Днес вече не обичам студени ястия. Просто опитайте, просто вземете смелост.
* Heike *
123
Северно сияние_
В момента също съм на протеинова фаза и имам среща в петък.
Не, не се потя и нямам сухота в устата.