Изгубени невероятни 150 килограма
"Това не може да бъде моят живот", каза си Бернд Алберт преди две години и половина. Беше му писнало. Фелдшерът, роден през 1984 г., тежал 248 килограма и радикално натиснал ключа. Днес той е близо до прага от 100 килограма. Храни се съзнателно и тренира по 15 часа седмично. Бернд Алберт подчертава: „Вярвам, че всеки дебел мъж се чувства добре. Но сега се чувствам още по-добре. "
И тъй като иска да насърчи всички засегнати и да покаже, че всеки има картите на живота си в свои ръце, той разказва своята история днес.
Семейството му, личният лекар и приятелите, разбира се, се притесняват отдавна. Непрекъснато чуваше, че трябва да направи нещо за наднорменото тегло. „Определено 3000 пъти в живота ми.“ Но това не проработи, дори и да беше добре. Това създаде контра налягане и той яде друга пица от разочарование.
С повече от 20 диети през последните години той се проваля с ужас и всеки път се увеличава. В крайна сметка той живееше социално изолиран, не нещастен, а самотен. Не искаше да напуска къщата през свободното си време, не можеше да говори с жени.
Изведнъж, когато се погледнах в огледалото, настъпи моментът: „Ако продължа така, на 40-годишна възраст ще попадна в гроба.“ Той взе решение и започна да се храни по-осъзнато. Теорията му беше известна заради работата му. Сега беше време да тренираме.
Стомашна лента - не благодаря
На много дебели хора, които искат да отслабнат, стомаха им е намален. Бернд Алберт определено не искаше това. За него не можеше да става дума за стомашна лента, той искаше да го направи сам.
Отначало беше толкова дебел, че беше невъзможно да се джогира. Разходките бяха най-голямото чувство. За да има стимул да излиза дори при лошо време, той е взел в семейството куче Ганди, заразително с радост от движението. Още едно парче от пъзела, което го подкрепи по дългия път на страданието. "Първите шест месеца бяха трудни, с някои възходи и много спадове."
Изчезнаха десет килограма и все още няма какво да се види, просто разочароващо. Често достигаше своите граници и мислите му шепнеха: И без това няма полза. Но той издържа, винаги пред онези, които смятаха, че е губещ: „Сега ще ви покажа всички!“
Той направи много изследвания и първоначално претегли всичко, което попадна в чинията. Днес от време на време той се нуждае само от наблюдатели на тежести за самоконтрол.
След като свали 70 килограма, започна да тренира във фитнеса. Той имаше късмет и имаше отличен треньор, който го видя като предизвикателство. Той създаде тясна програма, но от друга страна се увери, че Бернд Алберт не надвишава границите му.
На всеки осем седмици програмата за обучение се адаптира към новото ниво на изпълнение. „Движението е много важно, само промяната на диетата не е достатъчна за дългосрочен успех.“ Изградете мускули, стегнете тъканите. Въпреки това той не може да избегне операция. 248-те килограма са разтеглили твърде много кожата на стомаха и гърдите, което вече не може да се тренира.
Корозивна "фаза на платото"
Тогава, когато беше достигнал 150 килограма, нищо не проработи. Ежедневни спортове, тренировки с тежести, колоездене, без промяна. Разочарованието и съмнението не закъсняха. Каустичната „фаза на платото“ продължи три месеца. Той упорстваше, с много дисциплина и окуражаващите си приятели в студиото и вкъщи, докато паундовете отново паднаха.
Той не излиза от пет години. Тогава той пренебрегна приятелите си, защото беше зает със спорт всяка свободна минута. Сега се е върнал на пътя. Роднини, които отдавна не го бяха виждали, почти не го разпознаваха. "Това са най-добрите моменти, когато хората трябва да се замислят дали съм аз."
Хората също се оглеждаха в селото и понякога шепнеха зад гърба му. Учудване и догадки за това как го е направил. Много малко се осмелиха да го попитат директно.
30-годишният мъж има приятелка, която знае промяната си само от снимки. Тя го подкрепя, но не го натиска. Отслабването е неговото нещо. Тя го приема, ако той все пак отиде в студиото след 12-часов работен ден. След това родителите излизат с кучето. Средата се вписва.
„Когато вечер седнем на дивана и гледаме DVD, приятелката ми яде чипс, а аз ям диня или хапя ябълка“, казва той. Днес това вече не е проблем за него. По този начин той не се наказва. Ако той има апетит за шницел или колбас от къри, той също идва в чинията. Винаги е наясно с последствията: яжте по-малко и упражнявайте повече на следващия ден.
Има и лека закуска, но тя е изключение. Алкохолът е почти табу; той пие бира само на два или три фестивала годишно. Предизвикателство за франк. Като цяло начинът на живот тук допринася за затлъстяването. Франковете ядат 120 грама мазнини на ден, 80 грама мазнини биха били достатъчни. И маниерите на масата: „Дете, яж‘ чинията си празна. “
Бернд Алберт тренира интензивно за пазаруване, докато то стане част от плътта и кръвта. Вместо вкусно сирене от пица от черен дроб, шунка. Не забравяйте плодовете и краставиците. За зърнените храни внимателно проучете опаковката и сравнете съдържанието на захар. Готвене с ниско съдържание на мазнини, всичко работи, защото той го иска.
Той не само е заменил съдържанието на хладилника си, но и цялото съдържание на гардероба си. Последиците от отслабването бяха наистина скъпи. Той взе само един панталон от предишния си живот.
Той е благодарен на онези, които многократно са го насърчавали и изграждали: приятелката му, семейството му, общопрактикуващия лекар Мария Хюнермунд, обучителите Мичи и Пит от FitXpert и приятелите му. Вашата компания беше много важна, особено в дълбините на пътя.
Направи го: Ако три дни няма време за спорт, той копнее за упражнения, както преди за торба с чипс. Бернд Алберт се усмихва: "Приятелката и родителите са доволни, работодателят е доволен, добре съм, какво повече искам?!"
Още нещо: „Орлова сова не би била лоша.“ По-малко от сто килограма. С дисциплината си Бернд Алберт все още ще се справи с това. Той казва: „В началото промяната в живота беше трудна, понякога болка. По-късно беше досадно. А днес е просто забавно. "