Изгубени 57 килограма - историята на Саския; Приключенско отслабване; Подкаст; Подпалка

15 юли 2019 г. · Приключенско отслабване

21 - Саския е загубила над 50 килограма. От почти 170 килограма, тя вече е достигнала малко над 110 килограма. В този епизод ще чуете как тя се справи с това, което й помогна най-много с храненето и мотивацията си.

изгубени

Епизодер

Критичната точка рядко се обсъжда в системата за награди

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери като afspillet
    • Vurder
    • Хент
    • Отидете до подкаст
    • Дел

88 - "Наградете се! Направете напредъка видим!" Препоръчах го сам и се счита за най-важния мотивационен инструмент. Има обаче още нещо, което определено трябва да се каже за него.

Най-голямото приключение в живота ви

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери като afspillet
    • Vurder
    • Хент
    • Отидете до подкаст
    • Дел

87 - Този епизод е за. най-голямото приключение и най-важното пътуване в живота ви:).

Най-популярните ЧЗВ за самомотивация 2020

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери som afspillet
    • Vurder
    • Хент
    • Отидете до подкаст
    • Дел

86 - Този епизод се занимава със следните въпроси: - Какво мога да направя, ако попадна в дупка за мотивация и един ден изобщо нямам повече самомотивация? - Как да използвам визуализацията на практика? - Защо имам повече сутрин Енергия и как мога да я удължа? - Ако можех да дам само един съвет по темата за самомотивацията, кой би бил?

Как можете да използвате малки трикове, за да засилите метаболизма си с до 500 калории

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери som afspillet
    • Vurder
    • Хент
    • Отидете в подкаст
    • Дел

85 - Този епизод е за. какви опции имате в допълнение към тренировките за засилване на метаболизма ви. колко полезни са тези трикове и колко всъщност те внасят (в калории на ден). как можете да изгаряте пасивно 500 калории на ден само чрез подобни метаболитни трикове

Техника No1 за засилване на метаболизма ни най-ефективно

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери som afspillet
    • Vurder
    • Хент
    • Отидете в подкаст
    • Дел

84 - Този епизод е за. което е най-ефективният начин да задействаме метаболизма си. колко калории всъщност изгаряме и защо има толкова голям смисъл в дългосрочен план. кой човек (вероятно) държи протокола и какво е максимално възможно

Актуализация на метаболизма 2020 - Как работи точно

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери som afspillet
    • Vurder
    • Хент
    • Отидете в подкаст
    • Дел

83 - Този епизод е за. от какво всъщност се състои нашият метаболизъм и кои процеси участват. какво влияние има метаболизмът ни върху консумацията на калории и какви фактори влияят върху това. до каква степен генетиката и собствените дейности могат изобщо да повлияят на метаболизма. как точно възрастта и полът влияят на метаболизма

Силови тренировки срещу Обучение за издръжливост за отслабване - анализ и сравнение

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери като afspillet
    • Vurder
    • Хент
    • Отидете в подкаст
    • Дел

81 - Този епизод е за.
. какви са точните разлики в хормоните на щастието и калориите между издръжливостта и тренировките с тежести. как изглежда съотношението цена-полза на отделните категории по отношение на изразходваното време и изгорените калории. които допълнителни положителни ефекти силовите тренировки - също и за нашия мозък - носят със себе си. как изглежда оптималната комбинация, с която можем да изгаряме калории възможно най-добре, но и да изграждаме мускули възможно най-добре

От външно до вътрешно мотивирани през 2020 г. - Стъпка по стъпка, част 2

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери като afspillet
    • Vurder
    • Хент
    • Отидете в подкаст
    • Дел

80 - Този епизод е за. как да го направите от ниво 2 до ниво 4 на външната мотивация и вече не може да бъдете разубедени от вашия път. кои тактики ще ви помогнат най-много, ако има проблем и бързо се нуждаете от мотивация отново. какво и теорията, и практиката от психологията стоят зад последните етапи на вътрешната мотивация

От външно до вътрешно мотивирани - стъпка по стъпка, част 1

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери като afspillet
    • Vurder
    • Хент
    • Отидете в подкаст
    • Дел

79 - Този епизод е за.
. какво точно са външната и вътрешната мотивация - и да, те много лесно могат да бъдат объркани:). през какви нива трябва да преминем, за да стигнем от външно до присъщо. как изглеждат отделните стъпки за ниво 1 и какво ни помага най-много в началото да продължим с него.

Как всъщност работи мотивацията - Neuroscience 2020

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери som afspillet
    • Vurder
    • Хент
    • Отидете в подкаст
    • Дел

78 - Този епизод е за това.
. какво за съжаление правим интуитивно погрешно, когато искаме да мотивираме себе си или другите. какво означава ефектът на бумеранг в областта на неврологията и за нашето поведение. как обработваме информацията и защо сме по-привлечени от определена информация. кои са най-ефективните техники за промяна на поведението ни в дългосрочен план

Как Super Mario Effect ви помага да отслабнете и да отслабнете

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери като afspillet
    • Vurder
    • Хент
    • Отидете в подкаст
    • Дел

77 - Този епизод е за.
. как действа точно нашата невропластичност и какво влияние оказва върху мотивацията и стремежа ни. как точно се променя нашата невропластичност в хода на живота ни и какво означава това за нашето отношение към живота и нашата самомотивация. какво е Super Mario Effect и как можете да го използвате за себе си. как можете да се изведете в „положителен порочен кръг“ от гледна точка на неуспех и учене с помощта на ефекта Супер Марио.

Технология и начин на мислене, които ви улесняват да поддържате тегло

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери като afspillet
    • Vurder
    • Хент
    • Отидете в подкаст
    • Дел

76 - Този епизод е за.
. какво е необходимо, за да поддържате теглото на практика и да се придържате към него, от менталната страна, от подсъзнанието и от живота си. как да разберете какво все още ви контролира след отслабване - желанието ви или желанието ви да подхранвате тялото си. как успешно да се препрограмирате, за да поддържате здравословно тегло и да бъдете сто процента доволни. коя метафора и коя техника може много да ви улесни да се придържате към нея дори след отслабване и какво определено не трябва да правите.

Задръжте тегло срещу Йо-йо ефект - какво всъщност означава на практика

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери som afspillet
    • Vurder
    • Хент
    • Отидете в подкаст
    • Дел

75 - Този епизод е за. как да поддържате теглото си на практика - мисля, че има много объркващи вярвания за това, особено когато човек непрекъснато чува за йо-йо ефекта. какво всъщност се изисква, за да поддържате теглото си и какви възможности има изобщо. как можете да се отпуснете още малко след фазата на отслабване.

Моите 6 най-полезни прозрения при отслабване - саморефлексия, част 4

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери som afspillet
    • Vurder
    • Хент
    • Отидете до подкаст
    • Дел

74 - В този епизод ще научите. - Дали предпочитате да продължите стъпка по стъпка или радикално, когато отслабвате - Как най-добре да подравните тренировките и времената на хранене - Как можете да съберете най-ефективните ястия за себе си и какви приказки има Най-важният фактор - преди мотивацията и храненето - е, за да не се отказвате - кои допълнителни, практически съвети значително ще опростят пътуването ви за отслабване

Най-важните открития относно диетата и упражненията за отслабване - саморефлексия, част 3

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери като afspillet
    • Vurder
    • Хент
    • Отидете в подкаст
    • Дел

73 - В този епизод ще чуете:
- Как да оценим интуитивното хранене и дали наистина е подходящо за отслабване - Кои са най-важните ми открития относно избора на правилната диета за отслабване - Какво определено трябва да имате предвид в областта на упражненията и спорта, ако искате да постигнете напредък - Какво е най-важното са практически съвети, които бих споделила с по-младото си за диета и упражнения за отслабване

4-те фактора за нашия несъзнателен мотивационен лост - саморефлексия, част 2

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери като afspillet
    • Vurder
    • Хент
    • Отидете в подкаст
    • Дел

Бяхме ясни, че знанието само по себе си не води до целта - дори и с цялото знание по света не бихме могли да бъдем доведени до целта - и въпросът е: какво тогава? Какво следва? Какво се крие в тази невидима област между знанието и рутинните действия?

Най-важната констатация от 18 години загуба на тегло и около 150 килограма загубени

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери som afspillet
    • Vurder
    • Хент
    • Отидете в подкаст
    • Дел

71 - С този епизод на подкаст се надявам да мога да ви дам още по-голяма представа за това колко грешки всъщност можете да допуснете и колко бързо можете да продължите напред, ако не се разсейвате постоянно от грешни изкушения и решения. Така че този епизод на подкаст е за разкриване на най-важните приказки. Бих искал да говоря за прозренията, които не са толкова очевидни и които се надяваме да ви донесат много за вашия собствен път.

Как стъпка по стъпка да натрупате енергия за целта си

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери като afspillet
    • Vurder
    • Хент
    • Отидете в подкаст
    • Дел

70 - В този епизод ще научите как енергията се създава с помощта на допамин, ефективността и нашите цели и как можем да я изградим възможно най-добре в областта на поставяне на целите и - разбира се - по пътя към нашата цел.
Бих искал също да се задълбоча в темата по-далеч от „Поставете си привлекателна цел“ или „Поставете си мини-цели“ - предполагам, че сте чували за тях и преди. Въпросът е:
Защо точно, какво се случва вътре в нас и как го правим най-ефективно?
Показване на бележки и други връзки на www.monster-fitness.com/energie-fuers-ziel-aufbauen/

Кога диетата ви напълнява и кой инструмент е оптимален кога

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери som afspillet
    • Vurder
    • Хент
    • Отидете до подкаст
    • Дел

69 - В този епизод ще разберете:
- Където широко разпространеното мнение идва от това, че диетата ви дебелее - кога диетата ви прави дебела и когато е добър инструмент вместо това - кои инструменти са оптимални в коя фаза, т.е.за отслабване, поддържане на тегло и изграждане на мускули или оформяне на фигурата ви и защо Какво общо има „илюзията за тялото на плувеца“ с него и с YouTube и Instagram
Представете си, че имате три отлични инструмента, всички от които са чудесни в различни области и точно да съвпадат. Защо не използвате всеки от тези инструменти точно в тази област, а другия, най-подходящ инструмент в различна област?

Несъзнателни задействания, които силно влияят на нашата мотивация

    • Lyt senere Lyt senere
    • Маркери som afspillet
    • Vurder
    • Хент
    • Отидете до подкаст
    • Дел

68 - Познавате ли тези стари пинбол машини? Представете си, че вие ​​сте топката в него и в зависимост от това какво ви е ударило и как, се озовавате отдолу - или стреляте в джакпота и карате цялата машина да премигва и да откача.
Сега си представете, че всеки ден от живота ви е като да играете на пинбол машина. Въпросът сега е: как да си осигурите непрекъснато изстрелване? В джакпот областите, където той просто мига и звучи вместо дупката? Точно за това става въпрос сега: задействането на езика и несъзнаваното, които значително влияят на вашата мотивация.