Изграждане на мускулна маса с 1000-1500 калории на ден (тренировки, мускули)
Тренирам вече почти година. Досега съм свалил 55 кг. Но някак си не съм изградил никакви мускули, въпреки че тренирах усилено и редовно. Сега въпросът ми: Възможно ли беше изобщо да изграждам мускули с 1500 калории на ден? Или цялото обучение няма полза, ако вече не ядете?
3 отговора
Ако загубата на тегло беше вашата основна цел, постигнахте значителен успех в това отношение - поздравления. Възниква въпросът дали тренировката ви изобщо е била подходяща за изграждане на мускулна маса. Разбира се, трябва също да помислите: сега всеки ден трябва да държите около сто килограма по-малко с вас - това основно означава, че тялото ви се нуждае от по-малко мускули. За да се противодейства на това, е много трудно да се зададат тренировъчни стимули, които въпреки това стимулират изграждането на мускули.
Зависи от тялото, как градиш. Но бих ял повече, за да се натрупа
Напълняването и натрупването е почти невъзможно. Просто трябва да се храня по-здравословно и с много протеини.
подобни въпроси
Например, изграждам мускули.
Ако спра сега.
Така че вече не тренирайте, НО прекалявам с калории, губя ли мускули? Или само когато ми липсват калории/протеини.
Често съм гледал документални филми от американците в затвора и все се чудя как тези хора могат да бъдат толкова добре обучени и в такава добра форма или мускулести? Разбира се, те имат време да тренират по цял ден, но се съмнявам, че мускулната маса може да се натрупа чрез затворническата диета. Или можете да изградите мускули, без да обръщате внимание на диетата си, ако тренирате изключително усилено? Може би се контрабандират различни наркотици, не знам.
Може ли някой да ми обясни как е възможно да се изгради мускулатура без правилната диета?
Благодаря ви и весели празници
Тренирах и сега мускулите ми са болни. Натрупва ли се мускулна маса, когато мускулът се „поправи“? Или възпалените мускули дори имат отрицателен ефект, изразходващ мускулите?
Здравейте аз съм на 16 години и съм малко закръглена искам да изграждам мускули, но нямам представа какво трябва да ям, за да изграждам мускули, можете също да ядете нездравословна храна, така че яжте каквото искате, но не прекалено и все пак изграждайте мускули и някой може да ми каже какво бих могъл да ям, например, за изграждане на мускули
Затова забелязах, че трябва да отслабна, но не искам да губя мускулна маса чрез нискокалоричната диета. Възможно ли е да консумирам само 1500-1700 калории на ден, но по-голямата част от това, което ям, е с високо съдържание на протеини ? Мускулите ми така или иначе продължават да растат?
Тренирам нередовно от половин година и почти не съм изградил мускули. Проблемът е също така, че през първата година като начинаещ изграждате около 1 килограм мускули. Така че нямам шанса да изградя толкова много мускули, както когато бях начинаещ, който тренираше правилно една година например
Губите ли мускулна маса чрез тренировка по футбол или запазвате мускулите си, защото включвате и много промени в темпото, изстрели и спринтове във футбола.
Кои мускули се тренират най-добре (визуално) чрез тренировки по футбол ?
На 16 години съм, висок 180 см и тежа 69 килограма. Също така се считам за слаба мазнина, защото отслабнах с 17 килограма чрез намаляване на калориите. Ям 1500 калории на ден, но искам да натрупам мускули. И се чудя дали при 1500 калории мога да натрупам мускулна маса, без да качвам килограми. Опитвал съм и преди и изведнъж на кантара имаше 2 килограма повече. На практика припаднах XD. Моля, не, вие сте само 16 коментара, но задълбочени отговори. Отговорете на въпроса дали теоретично е възможно и ако да, кажете как. Също така ще се радвам, ако някой има съвети за мен и ми е на разположение, ако имам допълнителни въпроси =).
Ходя на фитнес от няколко месеца и вече съм изградил много мускули, но все още не съм наистина широк, а доста слаб. След това, докато продължавам да тренирам, ще се разширявам чрез изграждане на мускули или трябва първо да направя фаза на обем, преди да се опитам да изградя мускули?
Лошо ли е, когато тренирате и се храните нездравословно? И какво можете да ми препоръчате да ям? Какво укрепва и помага за изграждането на мускули?
Здравейте, тренирам се у дома за около 20 минути на ден, но ако не ям толкова протеини около 40-50 грама на ден при 55 кг телесно тегло, все пак качвам мускули?
Ей, знам, че 1500 калории са малко, ако сте високи 180 см и 69 килограма, но четох, че изграждането на мускули е възможно без да се натрупвате. Можех да изграждам мускули на 1500 на ден, макар и много по-бавно. Искам да тренирам 3 пъти седмично (гири, лицеви опори, хулахуп).
Ако приемем, че тренирам бицепсите си всеки ден, ще бъдат ли изградени повече мускули? Мускулите се натрупват през периода на регенерация.
Тренирали ли сте всеки ден от месеци за известно време, за да изградите мускули бързо и ефективно? Кажете ми вашите преживявания. Трябва да ходя на тренировки 6 пъти седмично, защото забелязах, че някои хора са го изградили толкова бързо и ефективно. Колко дълго тренирахте така и какви бяха вашите резултати? Много интересно за мен.