Изграждане на мускули; Метаболизъм фаза 1 в нашата концепция

Всичко започва с изграждане на мускули и увеличаване на метаболизма ви!

Били ли сте някога на диета и едва ли сте отслабнали?
Или сте станали по-слаби, но всичко е много меко по цялото тяло?
Тънки ръце, но когато размахвате, той все още се клати много по-дълго, отколкото всъщност махнахте?
Butt все още стои доста добре в гащите, но едва ли разопакован, всичко е плоско?
Постните, но високи телесни мазнини в техническия жаргон също се наричат ​​„слаби мазнини“.

Чувствате ли се вече адресирани или смятате, че имате нужда от по-твърди ръце, изправена стойка на гърба, хубави рамене, корем, здраво задник или стегнати прасци, тогава истинската фаза на изграждане на мускулите ще ви помогне на 100%!

Ето какво ви очаква във фаза на изграждане на мускули:

  • Почувствайте как още няколко мускула обогатяват тялото ви
  • Научаването, че много ядене не ви прави автоматично дебели или как дори можете да отслабнете по-добре, като ядете повече
  • Усилете метаболизма си, за да накарате диетата да работи по-лесно
  • Животът не винаги трябва да означава диета и стрес
  • По-добър напредък в обучението и повече енергия в работата
  • Твърдо и опънато тяло, вместо мека и тъпа кожа

фаза

Няма фигура без мускули!
Защо искаме да дадем на всички повече мускули.

Винаги препоръчваме фаза 1, фаза за изграждане на мускули, на всеки нов клиент, който идва при нас!
Някои от тях вече имат достатъчно мускули.
С тях ние прилагаме фаза 1 само за един месец:

  • да използват това като фаза, за да разберат дали наистина знаят нужните хранителни вещества и дали могат да се придържат към хранителен план
  • наистина да залее тялото с хранителни вещества, преди да започне диета и да започне "метаболизма"
  • за да се постигнат много по-добри и (по-лесни) резултати в диетата

Други нови клиенти имат изключително малко мускули и спешно се нуждаят от по-дълга фаза на изграждане на мускулите от 3-5 месеца, така че изобщо да има няколко мускула.

Мускулите дават повече сила, правят ви по-ефективни в ежедневието или в други спортове и ви позволяват напр. Спринтирайте по-бързо, направете тялото по-стегнато, кожата по-стегната и създайте пропорции на вашата фигура.

  • мъж с по-широки рамене и ръце винаги изглежда по-мъжествен
  • жена с напр. по-широк таз, можете да опитате да отслабнете там, но също така трябва да тренирате на по-спортни рамене, за да постигнете по-красиви пропорции и по този начин да направите таза да изглежда по-тесен

Действителният секси шамар по дъното от партньора ви трябва да се радва и да не се превръща в оправдание за вас с:

  • оставете това, знаете точно, че това не ми харесва или ...
  • о, това беше в неудобен момент, дъното ми не се чувства добре от този ъгъл ...

Ето много информативно видео от колега по темата:
„Бъдете слаби, но все пак усещайте твърде много мазнини по тялото си“
И тук мускулите са решението!

Повече храна ви прави по-секси!

Повечето хора свързват повече храна с по-голяма тежест на кантара, повече тегло означава натрупване на мазнини и прекалено много мазнини ви кара да се чувствате непривлекателни и нездравословни.
Това са преживявания, които искаме и дори трябва да променим!
Защото, ако вашият „метаболизъм“ е да работи и дори искате да изградите мускули, тогава трябва да дадете на тялото си това, от което се състои!

Вашето тяло се състои от около 70% вода, 15% протеини, 10% мазнини и няколко% минерали, витамини и въглехидрати.
Затова пийте много вода, яжте много източници на растителни и животински протеини, здравословни мазнини чрез ядки и омега 3 масла, много зеленчуци, а също и няколко въглехидрати.

Когато тогава сте напълняли под формата на мазнини, вероятно не сте яли, както е описано по-горе, а по-скоро сте яли висококалорични напитки и бързо хранене или алкохол.
Цялото нещо е вкусно, но понякога трябва добре да се грижите за тялото си, така че то да се развива оптимално. Визуално, но разбира се и по отношение на здравето.
Обобщено:
Искаме да сме във фаза за изграждане на мускули

  • напълнете малко
  • Обхвати като Увеличете седалището, раменете или ръцете си
  • Поддържайте обиколката на талията и процента телесни мазнини или в идеалния случай я намалете
  • По този начин се създават визуално по-красиви пропорции
  • Увеличете "метаболизма" и по този начин улеснете диетата

Никой живот не трябва винаги да се състои от диета и стрес!

Обучен човек има 3-4 фази годишно (през целия живот), в които попада:

  • Изграждане на мускули
    Ние го наричаме фаза 1 за 1-6 месеца
    Повечето хора влизат в тази фаза на всеки 2-3 години, за да постигнат напредък или да компенсират загубите
  • Преход към диета
    Ние го наричаме фаза 2 за около 2-4 седмици
    При което намаляваме малко диетата, телесното ви тегло намалява малко, но не сте много стресирани от глада
  • диета
    Нека го наречем фаза 3 за около 3-4 месеца
    За да намалите значително телесните мазнини и да влезете във форма. Всичко, което можете да направите за макс. Ако не сте отслабнали след 5-месечна диета, за да обичате тялото и психиката си, трябва да отложите следващата фаза на диетата. По-добре го правете интензивно в продължение на 3-4 месеца, наистина постигнете нещо и се насладете на резултата по-бързо.
  • Бъдете доволни и се насладете на резултата
    Нашата фаза 4 всъщност е отново фаза 2, където ние доставяме на тялото ви хранителни вещества много добре, но можете също да полудеете с хранене всеки ден.
    Фаза 2 има лек калориен дефицит, който компенсирате с допълнителното си хранене и който изгаряте адекватно чрез изградените си мускули.

Трудно за изграждане на мускули:

Ям много! От приблизително 2500 калории за жени и 4000-6000 калории за мъже, в зависимост от вашия напредък. Сега си мислите: „О, бързо ще го вкарам с няколко Сникърс.“ Е, тогава можете да гледате как коремът ви се напълнява. Тогава това не е фаза на натрупване! С правилната храна в големи количества и 2-4 пъти силови тренировки на седмица, вие наддавате на тегло, всички области с мускули растат, стомахът ви само минимално (поради по-голям стомах), процентът на телесните мазнини остава или се увеличава минимално.
Ако ядете твърде много и след това с високо съдържание на захар, може да станете малко мудни.

Страхотно за изграждане на мускули:

В тази фаза трябва да си набавите достатъчно хранителни вещества, но можете също така да имате десерт, сладолед и алкохол е "понякога" разрешен. Това не означава, че допълнителните калории за бързо хранене не могат да работят, но това не е толкова лошо, можете да се насладите и на нещо. Не бъдете толкова стриктни със себе си по време на тази фаза, ако правите силови тренировки редовно и сте наистина усърдни във фазата на диетата 3-4 месеца, тогава ще компенсирате.

Никой от нашите клиенти не трябва да мине без всичко през цялата година - това е болно! Ключът е да се намери правилният баланс между „давам пълна газ за определено време“ и „правя това, което е необходимо за определено време, за да задействам ограничението на щетите“.
Така фигурата ви се развива малко по-напред всяка година, все още можете да се храните спокойно понякога и всичко се превръща в начин на живот, а не в строителна площадка.
"Яжте-баланс на живота"
Освен това ще станете по-ефективни и като цяло ще бъдете значително по-топло.

Твоето домашно:

Смеете ли да преминете през правилно планирана фаза за изграждане на мускули за цяла зима, за да компенсирате най-накрая всичките си слаби места! Както правят много от нашите клиенти, ще забележите, че в продължение на шест месеца няма да се насочвате направо към целта си, а по-скоро ще предприемете истинска подготовка, която ще ви катапултира много по-напред от всякога!