Изграждане на мускули - колкото повече калориен излишък, толкова повече мускулът расте (хранене, мускули

Расте ли мускулът по-бързо с повече калории или расте повече?

колкото

4 отговора

Не е толкова лесно. Подходящото обучение също е част от него.

Постоянното ядене на повече, отколкото изгаряне, просто ще доведе до повече телесни мазнини. Така че трябва да се погрижите да намерите разумна база.

Яжте високо съдържание на въглехидрати в масефите, ниско съдържание на въглехидрати по време на дефи. Всъщност е много лесно. В зависимост от това дали изграждате лесно или трудно, една фаза идва повече към вас, а друга по-малко.

Така че само това, което изгарям в излишък чрез тренировките си, идва в мускулите?

По принцип да. Никога не съм броил калории и т.н. Просто слушам тялото си. Във фаза на пълнене просто ям каквото искам. Но разумно разумно, разбира се. Просто добавете малко по-питателни шейкове с много въглехидрати и аз се разбирам с това.

Логично е, че през това време трябва да имате излишък. Тогава това в идеалния случай се превръща в мускули, отчасти, разбира се, и в мазнини. Това не може да бъде избегнато освен загубата на мускули по време на диетата. Но вие се връщате в дефи.

Но колкото повече излишък, толкова повече мазнини. Така че това е малко сложно. Както казах, слушайте тялото си!

Неправилно.
Правилно би било:
Колкото по-висок е излишъкът от калории, толкова повече маса натрупвате.

Няма значение дали ядете 3000 ккал или 10 000, за да изградите мускули