Изграждане на мускули чрез йога как работи; с

За да изградите мускули чрез йога, имате две възможности: Или поддържате нормалната си силова тренировка с нея, за да постигнете по-добри резултати, или изграждате мускулите си изключително чрез йога.

Подкрепете изграждането на мускули с йога

Първият вариант, който имате, е да подкрепите действителната силова тренировка с йога. Има няколко добри причини, поради които трябва да се занимавате и с йога.

Дишането и съзнателното усещане на тялото са особено важни при йога. Това ви позволява да се концентрирате върху силовите упражнения във фитнеса и да бъдете по-спокойни.
Редовното разтягане също е част от йога и гарантира, че мускулите са добре снабдени с кръв, което от своя страна намалява риска от нараняване при упражнения. Освен това мускулите ви стават по-ефективни и се уморяват по-бавно.
Вашите мускули се нуждаят от периоди на почивка, за да се възстановят и растат. Можете да подкрепите това с някои леки йога и упражнения за разтягане.
Йога укрепва по-специално дълбоките мускули и ви предлага много добра основа за целенасочено изграждане на мускули във фитнеса. Това също подобрява осъзнаването и стойката на тялото ви. Неправилната стойка може да доведе до болка, особено при големи тежести.

Изграждане на мускули само чрез йога

Възможно е обаче и чрез йога да изградите по-силни мускули. Тогава обаче те не са толкова „дебели“, колкото тези от фитнеса. Можете също така да отслабнете много добре с йога.

По принцип трябва да се каже, че йога не води до тяло на културист. Като правило не тренирате само определена мускулна група, но цялото тяло или поне няколко мускулни групи едновременно.
В йога вие също се научавате да координирате отделните мускули и също така използвате тези, които не можете/не бихте тренирали във фитнеса. Работите и за добро напрежение на тялото, тъй като обикновено трябва да държите упражненията дълго време.
Положителен страничен ефект на йога е подобряването на баланса. Това може да бъде много полезно и при други спортове.
Популярно упражнение от йога например е дъската, при която използвате много мускули едновременно и особено укрепвате коремните си мускули. Това упражнение сега много често се практикува извън йога.
Ащанга йога е много напрегнат вид йога и включва някои асани (упражнения), които насърчават изграждането на мускулите. Това също ви позволява да насочвате към определени мускулни групи.
Виняса поток също е чудесен начин за изграждане на мускули. Ние обобщихме всичко, което трябва да знаете за този йога стил, в отделна статия.
По същия начин можетеПауър йога опитвам. Фокусът тук е особено върху силата и гъвкавостта.
Чрез промяна на асаните можете да определите нивото на трудност и, както при допълнителните тежести, да работите повече с мускулите. Ще откриете същия принцип при тренировките с телесно тегло. Можете също така да увеличите повторенията или времената на задържане във времето.
Друго предимство е, че се разтягате, докато правите упражненията, което ускорява оздравителния процес на мускулите.

Във видеото: Отслабнете без упражнения - работи?

Има много различни видове йога, включително йога за кученца. В следващата публикация обаче ще обясним за какво е насочена бирената йога.