Изграждане на чревна флора при деца Тези храни насърчават здравословното черво

Последните открития подчертават все повече и повече значението на един здрава чревна флора за здравословното развитие на бебета и малки деца. Ако преди сме смятали, че натрупването на чревни бактерии е основно важно за храносмилането, постепенно ще ни научат на по-добра. Доказано е, че не само физическото, но и психическото здраве се влияе от микробите в храносмилателната ни система.

Какво представлява чревната флора?

В утробата червата и кожата на бебето все още са напълно свободни от чужди клетки. Чуждите бактерии, гъбички и други микроби обаче започват да се колонизират по време на раждането. Този процес не може да бъде предотвратен, защото никой не може и не трябва да живее в абсолютно стерилна среда.

Кои чревни бактерии натрупваме, дали те са „добри“, т.е. полезни или „лоши“, т.е. тези с отрицателно въздействие върху нашето здраве, се определя от различни фактори:

Кои микроби първо попадат в нашата система?
С кои микроби влизаме в контакт?
Убити ли са от антибиотично лечение?
Каква храна намират микробите?

В a естествено раждане Именно микробите от защитната вагинална флора и храносмилателния тракт на майката достигат до нашите черва. Тези бактерии са придружавали майката в детеродна възраст и следователно вероятно са полезни. В Цезарово сечение ако тези микроби отсъстват, първо се установяват кожни микроби и микроби от операционната. Мястото за правилните бактерии може вече да е заето от времето, когато те достигнат червата.

За съжаление Бактериално разнообразие в западното общество е с около 1/3 по-ниско, отколкото при първобитните народи и племена с по-оригинален начин на живот. Следователно е възможно някои от нашите здравословни бактериални щамове да не съществуват повече в нашата среда.

Причината за това е от една страна неблагоприятен начин на живот и диета, от друга страна, чести лечения с Антибиотици отговорни през последните десетилетия.

Чревните бактерии се натрупват от самото начало

Като правило трудно можем да повлияем на първите три точки. Въпреки това, като родители, ние не трябва да стоим от страх, но можем Чревните бактерии и флора на нашите деца влияят чрез диета - от самото начало.

Кърменето - възможно най-дълго

Кърмата е не само непрекъснато полезна, живи чревни бактерии предавани от майка на бебе, майчиното мляко също съдържа „храна“ за добрите микроби. Третият по големина компонент на кърмата са дълговерижни въглехидрати, които сами по себе си не са смилаеми. Само в дебелото черво те могат да бъдат разградени от чревните микроби и превърнати в енергия. По този начин правилните бактерии могат да се хранят и размножават - и по този начин евентуално да потискат по-малко добрите.

Правилото тук е: колкото повече, толкова по-добре - колкото по-дълго, толкова по-добре. И обратно, това също означава, че всяко хранене с кърма помага на нашите бебета да защитят правилно червата.

Свикнете с правилното хранене

Веднага след като бебето започне да се храни, се формират хранителни навици и предпочитания. Като родители имаме огромно влияние върху това. Защото е доказано, че диетата през първите няколко години от живота влияе върху останалата част от живота. Това означава например, че аргумент като „В даден момент той/тя ще получи захар така или иначе“ е погрешно разбран. Колкото по-малко нездравословна и по-ценна храна яде детето, толкова по-дългосрочно ще се възползва от него. Не само веднага, защото има повече хранителни вещества и по-малко токсини за използване, но и в дългосрочен план, защото микробната колонизация в червата зависи от това.

Бебе водено отбиване и чревна флора

С кого е бебето му Каша храни, първоначално може доста добре да контролира какво има на лъжицата. С отгледаните от бебета деца, водени от бебето, ние, родителите, трябва да преосмислим собствените си навици. Когато бебето е включено от самото начало Семейна маса яде с, тогава тази семейна маса трябва да бъде съответно здрава. Между другото, това не вреди и на възрастните.

Тогава можем да оставим децата да решават свободно колко ще ядат и дали например те Не харесвайте определен зеленчук и предпочитайте друг. По принцип обаче можем и трябва да гарантираме, че те достатъчно фибри като избягвате нездравословната храна, захарта и бялото брашно на първо място и оставате абсолютно изключение.

Тези храни насърчават чревната флора

Следните храни трябва да бъдат на масата редовно - още от самото начало. По този начин правилните чревни бактерии се установяват или могат успешно да се утвърдят срещу другите. Нашите деца могат изграждат здрави чревни бактерии.

Бобови растения (леща, нахут, боб, грах)
Банани и други плодове
лук
студени картофи (например картофена салата, пържени картофи)
студен ориз (напр. суши без сурова риба)
Пълнозърнести храни или трици
Кисело мляко, кефир, маслено мляко и други пробиотици
ферментирали храни като кисело зеле, кисели краставички
Семена, ядки и ядки (смлени)
Чесън, праз, цихоре
кореноплоден
Сирене с живи бактериални култури, напр. Гауда или Чедър

Можете да намерите идеи за здравословни рецепти за вашето дете в моя раздел „Рецепти“.

Какво се случва с лоша чревна флора?

Ефектите от неправилно колонизираното черво обикновено са опустошителни и много разнообразни. Ако чревната лигавица не е колонизирана от слой полезни бактерии, може Токсини и патогенни бактерии бързо навлизат в кръвта. Хронични заболявания, алергии, непоносимост към храни и слаба имунна система са последствията.

В допълнение, много така наречени заболявания на начина на живот са тясно свързани с колонизацията на микроби в храносмилателния тракт, напр. Затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания, възпалителни заболявания на червата, депресия, автоимунни заболявания, аутизъм. Освен това експериментите с лабораторни мишки показват, че чревната флора засяга и нашата Памет, нашата интелигентност, настроение или дори черти като интровертност/екстровертност засяга. Някои състояния могат да бъдат разрешени по-късно в живота чрез по-здравословна диета и прочистване на червата, т.е. върнете колонизацията с полезни чревни бактерии обратно в баланс. Други, като интелигентност или интровертност, се развиват предимно в ранна детска възраст и след това ни придружават цял живот.

Бихте ли искали да разберете по-точните взаимоотношения в структурата на чревната флора и също така да разберете какво можете да направите за собствените си чревни бактерии? След това вземете подробната книга на Dr. и д-р Соненбург.

Не забравяйте в Pinterest:

Здрасти

Аз съм Хана, 34, майка на 2 момчета.
И двамата трябва да опознават света със свое собствено темпо и възможно най-естествено. Така попаднах на Baby Led Weaning и стартирах този блог.
Можете да научите повече за мен тук.

Гледайки Baby Led Weaching

BLW в социалните медии

Правна

Този уебсайт е създаден от родители за родители, които не искат да хранят децата си с традиционния метод на каша. Всички преживявания и мнения се основават на личното ми ниво на знания и опит и не може да се даде медицинска гаранция. Информацията на тази страница не е предназначена да замести медицински преглед или съвет.