Изградете, за да останете млади Fork & Bikini

Борба срещу вредата от времето

млади

Хормони, винаги хормони

За да разберете как тренировките с тежести са единственият сериозен отговор на телесните дискомфорти на стареенето, трябва да разгледате подробно развитието на производството на хормони през целия си живот.

Така че, знайте, че между 20 и 25 години е това, което ние наричаме „хормонална златна ера“. Тази възраст съвпада много точно с нашето пиково производство на растежен хормон и тестостерон. Твърди се, че тези хормони са анаболни. Ясно е, че те са тези, които играят ключова роля в изгарянето на мазнини, от една страна, и изграждането на мускулна маса, от друга. Непосредствената последица, ще разберете, е намаляването на мускулната маса и тонуса. Това води по-специално до отпускане на тъканите и увеличаване на мастната маса. Сбогом на мускулите, здравей малко коремче !

До 30-годишна възраст се изчислява, че средно човек губи 0,5% от мускулната маса годишно. Констатация, която да бъде квалифицирана, тъй като всичко зависи от вашето спортно минало, но също и от вашето генетично наследство.

От четиридесет или петдесетгодишна възраст нещата наистина се влошават. Постигаме 1% мускулна загуба годишно, което е огромно. Това явление се нарича саркопения.