Изгорете 350 калории само за 45 минути! Просто е!
Няколко прости съвета за бързо изгаряне на калории
Независимо дали ще отделите няколко минути почивка за хранене или ще се отклоните малко от пътя към дома, като се разходите в парка, използвайте възможността да изгорите 350 калории по възможно най-простия начин.!
Не, не е нужно да ходите на фитнес или да вадите гирите от килера, просто трябва да знаете как да тренирате тялото си. Днес ви предлагам няколко лесни хода, от които трябва да се възползвате, докато времето все още е красиво. 😉
Изгорете 350 калории и заредете батериите си!
Всяка тренировка, колкото и проста да е, трябва да започне с загрявка! И така, ходете спокойно в продължение на 2 минути, като докосвате земята първо с петата, след това с предната част на подметката и оставяте ръцете си свободни до тялото. След това в продължение на 4 минути вървете бързо, но не голямо и без бягане. Колкото по-бързо вървите, толкова по-бързо ще вървите изгаряне на калории.
След тези 4 минути бързо ходене, посветете една минута на по-взискателно упражнение, като скоростно бягане, тичане на кринч или скачане на крикове. Идеално е да ги варирате и по време на тренировка да опитате и трите.
бягане допринася за по-ниски нива на кортизол, хормонът на стреса, свързан с наддаването на тегло. Бъдете внимателни обаче, за да стартирате правилно, за по-добро представяне, като спазвате 10-те основни правила тук.
Скачащи скачащи крикове е кардио упражнение за бързо изгаряне на калории и за тонизиране на цялото тяло. Как се изпълнява? Застанете изправени, с прилепнали крака и ръце до тялото. Вдигнете ръцете си, скачайки едновременно и разделяйки краката, така че тялото ви да е почти Х-образно. Повтаряйте движението в продължение на 1 минута без прекъсване.
Фандари в движение насочете се особено към мускулите на краката и седалищните мускули и изобщо не са трудни: направете крачка напред с десния крак и спуснете тялото си, докато двете колена се огънат на 90 °. Натиснете върху десния ток, изправяйки левия крак, след това направете крачка напред с него и повтаряйте движението за 1 минута без прекъсване. За повече варианти на фандари кликнете тук.
Изглежда 5 идеални минути за изгаряне на калории без твърде много усилия! Ако повтаряте трите движения в продължение на 15 минути и цялата последователност 4 пъти на ден, можете да се почувствате свободни от не повече, не по-малко от 350 калории. Почти маса! 😉
Изгаряйте калории, като се научите да обичате движението!
И превръщайки тази мини-тренировка в ежедневен навик, не само ще изгаряте бързо калории, но и ще подобрите здравето на сърдечно-съдовата система, ще контурирате мускулите си и ще имате повече желание за живот.