Изглеждам здрав с подходяща диета
Освен това ще можете да предотвратите всякакви заболявания, които може да има в бъдеще: прекомерно изсушаване, загуба на обем, липса на блясък и косопад. Важно е да знаете какво да консумирате, в какви количества и никога да не прекалявате. И не забравяйте, опитайте се да стоите възможно най-далеч от бързото хранене: не само ви прави дебели, когато го видите с очите си, но и причинява определени хормонални нарушения, които по-късно са трудни за лечение.
Говеждото се препоръчва да се яде средно два пъти седмично. Червеното месо има благоприятен ефект върху косата благодарение на богатото си съдържание на витамин В, желязо и протеини, които са изключително необходими за косата.
Пилешкото месо е изключително богат източник на протеини, без които косата става слаба, чувствителна и губи цвета си.
Сьомгата съдържа големи количества цинк, мощен антиоксидант, който ще поддържа косата ви здрава възможно най-дълго. В същото време сънят съдържа Омега-3 мастни киселини, които помагат за здравето на скалпа. Недостигът в тялото може да доведе до изсушаване на скалпа и тънка коса.
Двете храни са богати на калций и казеин. Минералите и протеините от мляко и сирене помагат на косата да расте по-бързо. Опитайте се да пиете поне една чаша мляко на ден, за закуска или по време на обедната почивка на работа.
Спанакът, марулята, броколите, зелето са отличен източник на витамини А и С, от които тялото се нуждае, за да произведе себум. Масленото вещество, отделяно от космените фоликули, е естественият балсам на косата.Освен това зелените зеленчуци осигуряват също желязо и калций.
За да имате лъскава коса, консумацията на ядки е много показана. Орехите са един от най-добрите източници на селен, важен минерал за здравето на скалпа ви. Орехите съдържат алфа-линолова и омега-3 киселини, които подобряват вашата коса. Орехите също са богат източник на цинк, както и бадемите, фъстъците и махагона. Недостигът на цинк може да доведе до скрап и загуба на коса.
Яйцата също са много важни в диетата. Яжте яйца, независимо дали варени, пържени или омлет.
Независимо как ги предпочитате, яйцата са един от най-добрите източници на протеин, който можете да намерите. Те също така съдържат биотин и витамин В 12, хранителни вещества за красота.
Уверете се, че във вашата ежедневна диета не липсват пълнозърнест хляб и зърнени храни, особено за закуска, за дневна доза желязо и витамини от група В.
Морковите са отличен източник на витамин А, който помага да се поддържа здрав скалп и добро зрение. И не забравяйте, че докато скалпът ви е здрав, косата ви също ще бъде здрава и блестяща.