Как да загубите дръжките си d; любов
Подкожните мазнини, намиращи се в ханша, любовните дръжки често отразяват небалансирана диета и заседнал начин на живот. Не съществува чудодейна рецепта, която да ги накара да си отидат напълно. Коригирането на диетата и упражненията са ключовите ви оръжия за премахване на тези натрупвания на мазнини. .
Любовни дръжки, какви са те ?
За да развиете добри навици, е важно да знаете откъде идват любовните дръжки.
Откъде идва това име ?
Изразът „любовни дръжки“ е превод на английския „любовни дръжки“, който се отнася до гънките мазнини, които някои мъже имат около кръста. Тъй като явлението засяга както жените, така и мъжете, този израз може да се използва и за двата пола.
Откъде идват ?
Мастните натрупвания, разположени в ханша, любовните дръжки се дължат на по-висок калориен прием от енергийните разходи на тялото. Те се формират особено ако диетата е с много високо съдържание на захар и ако човекът няма или почти няма физическа активност.
Появата на любовни дръжки също може да е резултат от хормонални колебания, оттам и формирането им след бременност или по време на менопаузата като цяло. При мъжете любовните дръжки често се появяват на около 40 години. През този период понякога има загуба на мускулна маса, което улеснява натрупването на мазнини. Други фактори също могат да насърчат наддаването на тегло, като наследственост и венозна недостатъчност.
Как да загубим любовните дръжки чрез храната ?
За да функционира правилно организмът, е важно да се приеме здравословна и балансирана диета .
Намалете дневния прием на калории
Отслабването в целенасочена област като ханша често изисква загуба на тегло като цяло. Независимо дали става въпрос за отслабване или предотвратяване натрупването на мазнини, диетата играе ключова роля за постигане на целите. Той е отговорен за 70% от успеха на вашата диета.
Намалявайки приема на калории, тялото ви ще използва вашите резерви. Избягвайте прекалено сладки и прекалено мазни храни. Например, ограничете консумацията на студени меса, сирена и т.н. Фаворизирайте непреработените и немазни храни като постно месо (зеленчуци, плодове, пиле и др.). Също така намалете количеството погълнати въглехидрати, но преди всичко не ги елиминирайте. Предпочитайте пълнозърнести тестени изделия пред бяло брашно и хляб.
Забравете лошите си навици
Изгонете закуските от ежедневието си, защото това ви прави дебели. Яденето два пъти повече по време на хранене обаче няма да реши разочарованието ви. Яжте оризова торта или плодове, за да успокоите глада си между 10 и 11 часа. За да позволите на тялото си лесно да смила храната и по този начин да съхранява по-малко мазнини, яжте малко количество на всеки 4 часа или така.
Човек трябва да пие поне 1,5 л вода на ден. Ако тялото ви гладува, пълната чаша вода може да предизвика краткотрайно усещане за ситост. Не забравяйте да пиете много повече вода, за да ограничите желанието си за закуска.