Изглеждайте по-млади с правилната диета
Краен трик против стареене: изглеждайте по-млад с добро хранене
Спи много, ефективната слънцезащита и добрите гени са отлични предпоставки за забавяне на стареенето на кожата. Кремовете, маските и упражненията за лице също могат да допринесат за свеж, млад вид. Но знаете ли, че правилната диета може да ви предпази от преждевременни бръчки? В зависимост от предишната ви диета, трябва да промените диетата си, за да поддържате кожата си гладка и еластична.
Диетолозите съветват да се съсредоточите върху основните храни. Това са например кълнове, билки, зеленчуци, плодове и маруля. По този начин можете да балансирате киселините в тялото си, които иначе могат да ускорят образуването на бръчки.
Изглеждайте по-млади: това трябва да пиете
Кафето, колата и студен чай може да са с добър вкус, но те не са храни против стареене. По-добре би било да вземете чаша сок от бъз. Съдържа много антиоксиданти, които ви предпазват от свободните радикали, които причиняват стареене на кожата. Освен това съдържанието на витамин С в сока е много високо, което от своя страна може да има положителен ефект върху еластичността на кожата. Освен това можете да правите сокове с моркови и домати. И двата зеленчука са богати на каротеноиди, които могат да оптимизират собствената защита на кожата ви от слънчевите лъчи.
От съществено значение е да пиете много тиха вода. Той изхвърля токсините от организма, които могат да доведат до по-бързо стареене на кожата. Ежедневните ви нужди зависят от тялото ви, физическото ви натоварване и температурата на въздуха около вас. Винаги се препоръчват поне 1,5 литра.
Ето как може да изглежда вашата храна против стареене
Харесвате ли нещо сърдечно? Ядливата рибна сьомга е истински извор на младостта. Няма значение дали ще ви хареса печено, сурово, на пара или пушено. Рибата е богата на омега-3 мастни киселини, които могат да забавят процеса на стареене. С него се съчетава малко магданоз, който съдържа много витамин С, витамин Е и бета-каротин. Освен това билката има и калий и магнезий, които могат да имат детоксикиращ и дрениращ ефект. Като гарнитура можете да приготвите зелени зеленчуци като салата от краставици, броколи или спанак. Това може да насърчи красивата кожа, като защити вашите непокътнати кожни клетки.
Не пропускайте нищо и си осигурете подарък!
Абонирайте се за нашия безплатен бюлетин - ние ще ви изпращаме вълнуващи статии на всеки две седмици и ще ви информираме за актуални теми.
Ще получите и ексклузивен откъс от книгата „Die Hexenschule“ от Биргит Янкович-Щайнер.
Станете част от това да живеете напълно - очакваме ви с нетърпение!
Изглеждайте по-млади благодарение на лакомствата против стареене
Чанта гумени мечки или чипс не са подходящи закуски, ако целта ви е да изглеждате по-дълго млади. По-добре е да посегнете към ядките. Бадемите например са богати на витамин Е, който може да се използва за изграждане на естествена UV защита. Високото съдържание на протеини в ядките насърчава изграждането на мускули и по този начин може да накара кожата да се стегне отвътре навън. Ядките могат да имат и превантивен ефект срещу класически свързани с възрастта заболявания като сърдечни заболявания. Червеното грозде е също толкова добро, колкото и средство против стареене. Това се дължи на високото им съдържание на ресвератрол. Веществото може да активира собствените възстановителни гени на организма и по този начин да облекчи увреждането на кожата, причинено от влиянието на околната среда.
Стареене чрез хранене: трябва да избягвате тези ускорители на бръчки
Ранното стареене чрез хранене е също толкова възможно, колкото и по-младият външен вид чрез интелигентна диета. Това е така, защото възпалението под кожата е важен фактор за ускоряване на стареенето на кожата. Многобройни животински продукти като червено месо и колбаси действат като ускорители на бръчките, тъй като съдържат арахидонова киселина. Вашият организъм също създава това, ако ядете храни с много омега-6 мастни киселини като маргарин. Поради тази причина трябва да ядете колбаси и подобни храни само умерено. Това е полезно не само за кожата, но и за кръвоносните съдове и сърцето.