Изглежда бързо губя мускулна маса, ако не м; не тренирайте известно време

Няма месеци съкращения, но не повече от 10 дни, мускулите ми, особено ръцете ми, изглеждат големи и се чувствам трудно за нещо, което не ме кара да вярвам, че вдигам сериозно тегло. Той остава във форма и се чувства до седмица без тренировки, но нищо повече и това се случва.

изглежда

Защо се случва това?

Но не губя сила. Ям и достатъчно протеин.

Това ли е само моят тип тяло или има решение за това?

Отговори

Вашето тяло се адаптира към по-ниските изисквания, които му поставяте. Има два основни типа адаптация, през които тялото ви може да премине при вдигане на тежести:

  • Миофибриларна хипертрофия - това увеличава броя на протеиновите двойки на мускулна клетка. Най-елементарно, колкото повече протеинови двойки има, толкова повече мускулни клетки могат да работят. Повече миофибриларна хипертрофия води до повишена устойчивост - но не непременно разхлабена.
  • Саркоплазматична хипертрофия - това увеличи количеството енергийна подкрепа във всяка мускулна клетка. В много основни термини това ви позволява да вдигате за по-дълги периоди. Системите за енергийна подкрепа заемат повече място от протеиновите двойки и са отговорни за масата, за която копнеят културистите.