Изглед за отслабване - Диета на Джон Габриел; здраве

Формати: PDF, epub, mobi, opf

Той може да бъде изтеглен на всяко устройство толкова пъти, колкото искате.

Здравейте, това е Поли!

Бях на ваше разположение, за да ви дам: отстъпки, безплатни продукти и други удобства на нашия сайт. За начало получавате аудиокнига БЕЗПЛАТНО. Щастлив с подаръци? Регистрирайте се ТУК!

Изтегляне на продукта (с възможност за изтегляне)

Може да бъде закупен онлайн, чрез банкова карта, SMS или банков превод. ИНСТРУКЦИИ ЗА ИЗТЕГЛЯНЕ

* Отказ от отговорност: Резултатите се различават от човек на човек и резултатите не са гарантирани.

Изглед за отслабване

Визуализация за отслабване (Ръководството за метода на Габриел за използване на ума ви, за да преобразите тялото си), от Джон Габриел, е книга, налична и във версията на електронната книга (pdf архивиран), в онлайн библиотеката на ACT и Politon. Джон Габриел е разработил метод (който носи неговото име) за отслабване с помощта на визуализация.

Ограничителната диета никога не работи в дългосрочен план.

Авторът заключава, че всички диети имат неуспех, вграден в самата им структура. Ограничителната диета не се занимава с истинските причини за напълняване, така че проблемът не е решен. Можете да се принудите да отслабнете за кратко време, като намалите калориите или избягвате проблемните храни. Но ако тялото ви принуждава да ядете повече или жадувате за грешни храни, в крайна сметка се борите със собственото си тяло. Рано или късно тялото ви ще ви победи. Можете да контролирате какво ядете за известно време, но не можете да контролирате колко сте гладни или каква храна искате.

Джон Габриел казва, че вместо да работите срещу тялото си, има още едно изключително ефективно решение: можете да използвате визуализацията, за да накарате ума и тялото си да работят заедно.

Официалният уебсайт на тази книга може да бъде посетен ТУК

Прочетете повече за „Изглед за отслабване“

От собствения си опит, Джон Габриел казва, че всяка диета или подход, който е опитал, е следвал същия модел. Имаше списък с „лоши храни“, които той не можеше да яде. След това имаше „хубавите храни“, които му беше позволено да яде на воля. Но не се получи. „Отслабнах малко отначало, но след няколко седмици (или няколко месеца) от програмата, интензивният ми апетит напълно пое контрола и имах масивен ... интуитивен празник, знаех, че трябва да се спра на истинските причини, поради които тялото ми силата да наддавам на тегло ... от чисто отчаяние започнах да използвам практиката за визуализация на ума и тялото чрез направлявани образи. "

Тялото не може да бъде сведено до просто математическо уравнение, така че диетите никога няма да работят, а визуализацията е много по-подходяща, за да научи тялото да бъде гъвкаво.

гледане

Визуализацията ще ви помогне: намалете стреса; да се развият здравословни навици; премахване на пристрастяванията към нездравословна храна; за справяне с емоционална травма; развиват по-силни граници; да спи по-добре; да жадуват за истинска, жива и здравословна храна; за да си възвърне радостта от движението; да се чувствате по-сигурни и по-свързани; за да увеличите богатството си; за създаване на по-любовни взаимоотношения.

Визуализацията също изигра важна роля за актьора Джим Кери, както той обясни в интервю: „Когато бях в несъстоятелност и проблем, щях да отида в Mullholland Park и да визуализирам какво искам да ми се случи. Тогава нямах нищо, но просто ме накара да се почувствам по-добре. Дори написах чек за десет милиона долара за „актьорски услуги“. Излизах с него три години по-късно. Още преди да навърша три години, подписах договора за „Тъпи и глупави“ и ми платиха десет милиона долара, за да играя тази роля. “

Арнолд Шварценегер също приписва своите постижения на визуализацията: „Когато бях много млад, си представях, че съм и имам всичко, което искам. Психически никога не съм се съмнявал в това. Умът наистина е толкова невероятен. Преди да спечеля първата си титла „Мистър Вселена“, се озовах в състезанието, сякаш беше мое. Заглавието вече беше мое ... Виждах се като известен актьор и печелех много пари. Можех да почувствам и да вкуся успех. "

Методът за отслабване на Габриел е подход отвътре навън. Отслабването няма да бъде моментално, сякаш по вълшебство, ако ядете чипс и пица до насита. Но това означава, че като се започне с ума, ще има някои фини химически промени, които ще ви накарат да не искате да се отдадете на нездравословна храна.

хормони

Лептинът е главният хормон, отговорен за телесното тегло. Функционално, здраво тяло, което реагира правилно на лептин, може да отслабне без усилия. Ако сте устойчиви на лептин, независимо дали сте с 5, 25, 50 или 100 кг повече, мозъкът ви смята, че изобщо нямате телесни мазнини, като по този начин ви принуждава да ядете много, особено храни с високо съдържание на мазнини.

Електронната книга съдържа доклад (от 2009 г.) за изследване на лептин, в който учени от Биомедицинския център за изследване на биологичните изследвания в Пенингтън в Университета на Луизиана в Батън Руж отбелязват, че лептинът играе роля в „мощните биологични механизми, които са се развили“. за защита на адекватното снабдяване с хранителни вещества и оптимални нива на телесно тегло/затлъстяване. " С други думи, лептиновата резистентност се развива от хората, за да им помогне да наддават на тегло за оцеляване.

По време на глад този процес е разбираем, но защо в съвременността все още съществува тази устойчивост на лептин? Това е така, защото се предизвиква от много специален вид стрес: вид хроничен провъзпалителен стрес с малък калибър.

Има безброй видове стрес, които произвеждат хормонални сигнали, подобни на стреса от глада: токсини, травматични емоционални преживявания, проблеми с храносмилането, хранителен глад, лишаване от сън, диети, които ограничават броя на поетите калории. Мозъкът вече не може да прави разлика между хроничния стрес от дълга, мразовита зима и ежедневния стрес, стреса от това да имате обиден шеф или да се справите с други травми в живота си.

В случай на диети, когато гладувате и се борите с апетита, вие създавате същата химия в тялото си, сякаш сте в истински глад: програми за оцеляване се активират и вие ставате устойчиви на лептин. Резултатът е, че сте гладни през цялото време, уморени сте и вероятно не обичате упражнения. Тези програми за оцеляване са и причината, поради която можете да отслабнете в краткосрочен план, но в крайна сметка отново да наддадете на тегло и дори повече от това. Габриел нарича този начин на оцеляване програмата FAT - глад и температура. Диетите могат да бъдат особено вредни, когато вашите FAT програми са активирани.

Защо визуализацията работи

Мозъкът за оцеляване (хипоталамус) следи количеството кислород в кръвта и регулира дишането, колко бързо трябва да бие сърцето и колко сън е необходим. Управлява повечето физиологични нужди. Напълно контролирайте колко сте гладни, видовете храни, за които жадувате, колко енергия имате и колко трябва да бъдете дебели или слаби.

Бозайниците са разработили структура, наречена лимбичен мозък, която е прикрепена към мозъка за оцеляване. Този мозък обработва социалните сигнали и навигира през социалните архитектури; позволява на бозайниците да си сътрудничат по време на лов или да защитават глутницата срещу нападения.

Примати, като маймуни, антропоидни маймуни и хора, са развили друга област на мозъка, наречена мозъчна кора. Тази област на мозъка ви помага да се адаптирате към по-сложни социални взаимодействия и ви позволява да мислите за понятия като миналото, бъдещето и смисъла на живота.

Поради хаотичния начин, по който тези мозъчни структури са били насилствено присъединени, на мозъчната кора липсват преките линии на комуникация с мозъка за оцеляване.

Ако когато изглеждате по-тежки, отколкото ви харесва, се разстройвате, тогава създавате стрес и вина за отслабване и единственото послание, което достига до мозъка на оцеляването, е, че сте стресирани, вие сте под заплаха и сте време за задействане на FAT програми.

символи

Ключът към достигане на мозъка за оцеляване е да се използва езикът на символите. Трябва да дадете на мозъка си за оцеляване алтернативна история, като използвате символи и изображения, за да обясните, че сте в безопасност, че стресът не е равен на мазнините и че идеалното ви тяло е еластично, прилепнало, добре обвързано и тонизирано.

Много студенти по метода на Габриел по света са имали подобен опит като този на Джим Кери или Арнолд Шварценегер; те научиха за пряката сила на ума да прави специфични промени в тялото. Има няколко примера за хора, които са успели.

SMART модул

SMART означава Super Mintal Alert Reeducation Training. Това е съкращение от това, което мозъчните изследователи наричат "алфа" и "тета" състояния на съзнанието. В SMART режим умът е силен и спокоен. Той е по-отворен за създаване на невронни връзки и здравословните навици могат да бъдат създадени много по-лесно. В това състояние вие създавате визуален образ на това как бихте искали да изглеждате и вашето мозъчно съзнание за оцеляване може лесно да види изображението, за да разбере посланието, което се опитвате да предадете.

Бета е състоянието на ума, когато се справяте с обикновен ден - стрес, преумора, управление на бизнеса, работа. Настроение алфа е състоянието, в което мозъкът влиза, когато започнете да визуализирате. вълни тета са най-бавните мозъчни вълни, които докосвате, когато все още сте будни. Настроение делта тя е свързана с дълбок сън без сънища.

стрес

През 2009 г. проучване в Харвардското медицинско училище ясно посочва хроничния стрес като причина за затлъстяването. В продължение на девет години изследователите наблюдават 1355 мъже и жени, като внимателно записват теглото си по време на упражняване на определени видове стрес. В края на проучването беше установено, че хроничният стрес може да наддаде средно 5-10 кг.

Също така изследователят Елиса Епел от Калифорнийския университет в Сан Франциско установи, че хората жадуват за нездравословна храна, когато са стресирани. Стресът води до хормонални промени, които причиняват наддаване на тегло. Наднорменото тегло може да причини стрес, което води до още по-голямо наддаване на тегло. Това е омагьосан кръг, който добавя все повече и повече килограми.

Джон Габриел обсъжда този порочен кръг и предлага решения за визуализация на стреса. Идеята, че облекчаването на стреса може да доведе до загуба на тегло, се подкрепя и от един от хората, които са приложили метода на Габриел: „Отслабнах от 108 на 59 кг само като направих нощните гледки по метода на Габриел. Бях в постоянен вихър от стрес и безпокойство относно теглото и живота си. Сега изглеждам по-добре, спя по-добре и си вярвам. “

Емоционалната травма също може да бъде причина за напълняване. Джули Луменг от Медицинския факултет на Университета в Мичиган изследва въпросниците, попълнени от майките на 848 деца, когато те са били на 4 години, след това отново, когато децата са били на 9 години и отново, когато децата са били на 11 години. години. Майките бяха попитани за 71 събития в живота на децата им, от представянето в училище до здравословните и взаимоотношенията, и бяха помолени да категоризират събитията от изключително негативни до изключително положителни. Луменг измерва теглото и ръста на децата. След сравняване на теглото на децата с отговорите във въпросниците, Джули Луменг установи, че тези деца, които са преживели изключително негативни събития, са с 50% по-склонни към наднормено тегло в сравнение с други деца, които са имали по-тих живот.

Когато проблемите с теглото идват от факта, че се чувствате застрашени или несигурни, всяка възможна диета може да не работи, докато не се почувствате сигурни. Трябва да идентифицирате източника на тези страхове, след което да намерите начин да замените защитата, която ви дават мазнините. Трябва да убедите мозъка си, че да бъдеш еластичен означава да се чувстваш в безопасност.

Джон Габриел казва, че диетата е като да се опиташ да минеш през плъзгаща се стъклена врата. Когато погледнете вратата, може да не знаете, че бутилката е там. Прилича на отворена врата. Но след като го отворите, можете лесно да преминете през вратата. Същото важи и за отслабването. След като започнете да се опитвате да разрешите истинските причини, които карат тялото ви да задържа тегло, свалете го бързо и лесно.

Когато възприемете навика да гледате, вероятно ще откриете, че автоматично се отървавате от някои други лоши навици. Много от лошите навици са механизми за справяне с прекалено стресиращ живот. Когато стресът изчезне, необходимостта от справяне с механизма изчезва.

Ето някои видове здравословни навици, които може да искате да възприемете и които Джон Габриел споменава:

Консумирайте и се наслаждавайте на здравословни храни, които осигуряват живот и енергия;
Направете пресен сок, супер-натурална добавка или прясно пюре рано сутрин;
Да обичате избраната физическа активност и да я практикувате автоматично, без да е необходимо да се насилвате;
Приемайте ежедневно пробиотици и здравословни добавки;
Практикувайте визуализация или медитация рано сутрин;
Бъдете по-ефективни на работа;
Следвайте своите творчески начинания и бъдете плодотворни в творческото изразяване;
Бъдете по-търпеливи и ангажирани с децата си;
Прекарвайте повече време в четене и писане, вместо да седите в интернет;
Излезте на разходка или плувайте със семейството си преди или след вечеря;
Вечеряйте със семейството си.

Този списък е само отправна точка. Могат да се добавят и други примери за навици, върху които искате да се съсредоточите. Какъвто и навик да искате да си създадете, представете си как го правите, докато сте в УМЕН режим, а след това си представете, че наистина харесвате новото положително действие и че чувствате големи ползи.

Много професионални спортисти се свързват с визуализацията, за да достигнат и след това да останат на върха на спорта, който играят. Големият голфър Джак Никлаус и златната медалистка на Олимпийските игри Мери Лу Ретън обясняват успеха на гледането. Ивуарийският футболист Дидие Дрогба визуализира своите удари предварително: „Всъщност мисля как ще вкарам. Когато фиксирате на главата си, че ще вкарате определен гол, това се случва.