Изгаряте мазнини, когато сте гладни
Когато сте гладни, нивото на кръвната Ви захар е ниско. Тялото реагира на това състояние, като освобождава глюкагон, хормон, който кара клетките да отделят хранителни вещества в кръвта. Първото хранително вещество, което тялото освобождава в кръвта, е глюкозата. Така че, когато сте гладни, обикновено „изгаряте“ съхранената от вас глюкоза и не изгаряте мазнини.
Хранителен метаболизъм
Когато ядете редовно хранене, храната се „разпада“ в храносмилателната система на по-малки компоненти. Въглехидратите се превръщат в глюкоза, протеините се превръщат в аминокиселини, а мазнините се превръщат в покрита с мазнини протеинова молекула, която може да влезе в кръвния поток през лимфната система. Когато хранителните вещества навлязат в кръвта, панкреасът произвежда инсулин, инсулинът, който помага на клетките да абсорбират хранителни вещества.
След като клетките усвоят повечето хранителни вещества, настъпва глад и панкреасът произвежда глюкагон, за да накара клетките да освободят други хранителни вещества в кръвта. Човешкото тяло е абсолютно невероятно!
Глюкозата е първата
Глюкозата е хранителното вещество, което първо влиза в кръвта в храносмилателната система. Той е и най-достъпният източник на енергия, който тялото може да използва. Когато сте гладни, тялото ви използва глюкоза, съхранявана като гликоген като енергиен източник, преди да започне да „изгаря“ мазнини. Освен ако не ядете излишни протеини, тялото не използва протеините като енергиен източник. Така че, когато сте гладни, тялото ви превръща запасите от глюкоза в енергия.
Изпразване на запасите от глюкоза
При определени условия запасите от гликоген в организма може да са празни. Например, ако просто сте тренирали много
интензивно (може би на гладно), тялото е изразходвало запасите от гликоген и сега е празно. Когато започнете да гладувате, тялото ви ще започне да губи мазнини и ще ги използва като източник на енергия. Ако имате строга диета с ниско съдържание на въглехидрати, като ранните етапи на диетата на Аткинс, вие изгаряте мазнини, когато сте гладни. В резултат на диета с ниско съдържание на въглехидрати, запасите от гликоген в организма ще бъдат изчерпани и тялото ще премине от изгаряне на глюкоза като енергия към изгаряне на мазнини.
Инсулинова резистентност и диабет
При определени специални обстоятелства тялото не може да използва глюкозата като енергиен източник. Най-честите ситуации са диабет тип 1 и тип 2 и инсулинова резистентност. При диабет тип 1 панкреасът не произвежда достатъчно инсулин, за да могат клетките да абсорбират глюкозата в кръвта. В случай на инсулинова резистентност и диабет тип 2 (което е практически тежък случай на инсулинова резистентност), панкреасът произвежда инсулин, но произведеният инсулин не успява да сигнализира на клетките, че глюкозата е налична в кръвта. Когато тези състояния останат нелекувани, кръвната Ви захар ще се повиши опасно много и въпреки високото ниво, пак ще сте гладни.
В заключение, ако сте гладни, но имате постоянен запас от гликоген (енергия, съхранявана във въглехидрати), тялото ви ще изгаря глюкозата за енергия. Когато запасът от гликоген се изчерпи, тялото започва да изгаря мазнините.
Какво да направите, за да изгорите мазнините
В никакъв случай не искам да заявя, че препоръчвам на майката да бъде неактивна. Можете да направите повече вреда, отколкото полза. Вместо това можете да опитате Flashing.
Можете също така да опитате да тренирате преди хранене (на гладно). Първоначално можете да започнете със сутрешни разходки на гладно, около час. Например. можете да отидете на пазара в събота пеша. От моя собствен опит мога да кажа, че работи.
След като разясних това, прочетете нататък
И не на последно място, тренирайте с тежести, правете сърдечно-съдови упражнения и спете достатъчно.