Изгарящи мазнини на открито - червило Blikk
Не винаги трябва да ходите на фитнес, за да знаете дневната си доза упражнения. Опитайте спортове на открито, които са здравословни, забавни и чудесни за оформяне на фигурата ви!
Всички гледат това сега!
Баба иска да опита нов път за вкъщи, но внучката й започва да крещи да спре. Тогава ще видите по пътя ...
И все пак Коледа може да бъде бяла: сняг пристига днес в Унгария - очаквайте сняг по тези места
Време е да замените обичайната си тренировка във фитнес с нещо по-вълнуващо. Изберете по-долу
спортове на открито
насладете се на слънцето и чистия въздух! Новото предизвикателство ще бъде от полза и за вашето тяло и душа.
1. Плуване - стяга цялото тяло
благодарение на плаваемостта ние сме само една десета от теглото в него, като по този начин защитаваме ставите си
. Спортът в хладни пяни е истински калориен: с бързо забързано плуване можете да изгорите около 350 ккал за половин час. Но все още не е нищо: този, който енергично плува,
подобрява издръжливостта и оформя цялото ви тяло
. Плуването премества почти всички мускули от шията до ръцете и мускулите на гърдите до гърба и прасците. Тренировките във вода също са като лимфен масаж, отлично оръжие срещу целулита. Въпрос на вкус е кой ще плува в какъв стил: пеперудата, гърдите, гърбът и бързото плуване са еднакво ефективни. Ако обаче повдигнете главата си от водата, докато кърмите, врата ви лесно може да боли. Ако искате да пощадите гръбнака си, вместо това изберете гръб.
Тренировка:
10 дължини (10 х 50 м) за 30 минути, три пъти седмично. С него получавате повече резултати, отколкото плуване в продължение на един час.
Оборудване:
бански и плувна шапка и очила
2. Бягането консумира и ви прави щастливи
Без съмнение бягането е най-ефективният начин за увеличаване на издръжливостта. Независимо дали бягате бързо или бягате бързо, този спорт е най-добрият начин да стопите излишните килограми. Междувременно можете да изгорите около 800 ккал на час и ефектът трае дълго време: тялото ви яде калории, дори ако дълго време почивате на дивана.