Изгарящи мазнини храни, които трябва да знаете!
Бюлетин с лагер с ниско съдържание на въглехидрати
Абонирайте се сега безплатно и никога не пропускайте нищо!
Изгарящи мазнини храни - мит или истина?
Дори мазнините да са истински кошмар за мнозина, вижте стрo По принцип резервите от мазнини имат много важна функция.Мастните запаси не само ни пренасят през лоши времена, но и мазнините предпазват нашите органи и действат като изолация от студа.
На този етап обаче трябва да поставите тези функции в перспектива. Тъй като в нашето западно общество на заможността едва ли има недостиг на храна и ако имате наднормено тегло, мастната тъкан е вредна за вашето здраве. Въпреки това трябва да се отбележи, че телесните мазнини са много важни за здрав човек с нормално тегло.
Но какво ще кажете за влиянието на храните за изгаряне на мазнини върху телесните мазнини? Един килограм телесни мазнини има енергийно съдържание от 7000 kcal. Редовни мазнини, така че Мазнините като храна имат дори физиологична калоричност почти 9000 kcal. Сега нека разгледаме какво трябва да направим, за да искаме да загубим или „изгорим“ килограм телесни мазнини.
Консумация на калории по вид спорт и време
Виждате ли, килограм телесни мазнини не е лесно да се отървете и отнема известни усилия. Така че трябва наистина да гоните и предизвиквате тялото си, така че да атакува вашите мастни резерви. Ако сега поставим това знание в контекста на храни за изгаряне на мазнини, то бързо става ясно, че храната не може да има „изгарящ“ ефект върху вашите мастни натрупвания.
Така че, когато говорим за храни за изгаряне на мазнини, ние използваме класическия жаргон и всъщност не означава нищо друго освен храни, които могат да имат положително въздействие върху вашето здраве или да подпомогнат загубата на тегло.
Но за да бъде просто, нека просто се придържаме към храните за изгаряне на мазнини в ежедневния език.Но ние все още държим на него: Храната не изгаря мазнините, а по-скоро внася малко живот в метаболизма.
Храни, изгарящи мазнини: колко силен е ефектът?
Има много храни, за които се твърди, че имат ефект на изгаряне на мазнини. Човек обаче трябва да се сбогува с мисълта, че тези храни могат да направят чудеса. Само защото ядете лют пипер и пиете литър кафе всеки ден, няма да отслабнете.
Въпреки всичко това, някои храни могат да имат подкрепящ ефект върху редукционната диета. Или защото имат положителен ефект върху храносмилането, или защото тези храни имат положителен ефект върху генерирането на топлина в тялото, което увеличава консумацията на енергия. Тук обаче също трябва ясно да се посочи, че липсват солидни научни доказателства.
Ние се движим изключително в зоните на уликите. Крайните хранителни доказателства чрез надеждни проучвания при хора са в недостиг. Дори ако много портали за хранене и диетолози поддържат мита за храни, изгарящи мазнини.
Изгарящи мазнини храни - кои се препоръчват?
Дори да няма ясни научни доказателства, че храните имат положителен ефект върху изгарянето на мазнини, храните все пак могат да ви помогнат да отслабнете. Те включват:
- вода - стимулира метаболизма, има запълващ ефект и увеличава консумацията на калории,
- чили - оказва положително влияние върху храносмилането и повишава телесната топлина,
- кафе - има общо стимулиращо действие и също така повишено генериране на топлина,
- Зелен чай - вижте кафе,
- Мътеница - Запълва ви дълго време и съдържа много калций, което ви помага да отслабнете,
- бобови растения - Съдържат сложни въглехидрати и ви зареждат за дълго време,
- сирене harzer - много високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на калций,
- канела - има положителен ефект върху нивото на инсулина според научни изследвания,
- джинджифил - Насърчава кръвообращението и има противовъзпалителен ефект
В допълнение към типичните заподозрени храни за „изгаряне на мазнини“, диета с ниско съдържание на въглехидрати ще ви помогне да изгорите мазнините и е много добър начин да отслабнете много за нула време.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е полезна за изгарянето на мазнини.
Стимулирайте изгарянето на мазнини - това, което все още е възможно?
В допълнение към пълната промяна в диетата е възможно и бързо отслабване чрез различни краткосрочни диети. Периодичното гладуване е една от най-популярните опции. В допълнение към намаляването на теглото, периодичното гладуване има редица други положителни ефекти.
- По-голяма устойчивост на претоварване,
- намаляване на кръвното налягане,
- намалено ниво на инсулин,
- балансирано ниво на кръвната захар,
- намален риск от туморен растеж,
- значително увеличение на продължителността на живота,
- по-малък риск от инсулт,
- по-добра бъбречна функция.
Разбира се, периодичното гладуване също може да бъде чудесно съчетано с така наречените храни за изгаряне на мазнини. Не трябва да се пренебрегва упражнението по време на фаза на намаляване. Редовните упражнения са полезни за кръвообращението ви, подобряват метаболизма ви, стимулират храносмилането и изразходват допълнителни калории.
Метаболитното състояние на кетозата също е средство за започване на изгаряне на мазнини
Дори по време на строга диета с ниско съдържание на въглехидрати, каквато е първата фаза на диетата на Аткинс, можете да достигнете състоянието на кетоза. В комбинация с намаляване на приема на калории се налага насилствено отслабване. Между другото: Противно на общоприетото мнение от външни лица, приемът на въглехидрати всъщност се намалява до минимум само през тази фаза по време на диетата на Аткинс. След това преминаваме към напълно нормална диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Дори по време на диета с ниско съдържание на въглехидрати могат да се използват „храни за изгаряне на мазнини“, включително умерена физическа активност, за да се ускори загубата на тегло. В зависимост от първоначалното тегло, за много кратко време могат да се постигнат масивни успехи.