Изгаряща цигара
Невероятно, но вярно: от миналата година не сме ужасно миризливи след ресторант или кръчма, няма едноседмична миризма на пепелници, не трябва да проветряваме шалове и палта през нощта и нямаме за да измием косата си след дълга вечер. Нашият внимателно подготвен грим не се хапе от дим, а без (пасивно) пушене е много по-поносим на следващия ден. Въпреки това, преди ножът да се отвори в джобовете на активните пушачи: успокоихте всички, аз самият бях верижен пушач, едва преди две години и половина „Излязох от наркотиците“. Не е невъзможно да се остави. Следват доказани съвети за отказване.
Невероятно, но вярно: от миналата година не сме ужасно миризливи след ресторант или кръчма, няма едноседмична миризма на пепелници, не трябва да проветряваме шалове и палта през нощта и нямаме за да измием косата си след дълга вечер. Нашият внимателно подготвен грим не се хапе от дим, а без (пасивно) пушене е много по-поносим на следващия ден. Но преди ножът да се отвори в джобовете на активните пушачи: успокоихте всички, аз самият бях верижен пушач, едва преди две години и половина „Излязох от лекарството“. Не е невъзможно да се остави. Следват доказани съвети за отказване.
Напуснах понеделник, първи, рожден ден, Нова година. Много от нас са запознати с обет, който никога не е бил спазен, винаги внимателно отложен. Включих се няколко пъти и след това издържах цели два дни без пушене. Повярвайте, самосъжаление, световна болка, траур - това е сценарий без никотин в този ред. По-рано пропусках по-дълъг период заради момче против момче, но тъй като нямах намерение да откажа пушенето навсякъде, където можех, „изневерявах“ и когато се появи възможност, пуших червено Монте Карло, закупено в щепсел като в гимназията.
Определеност = победа
Правилната мотивация за отказ е от съществено значение. Въпреки че бях обезпокоен от дишането и целувката, подобна на пепелник, не ми харесваше, че зъбите ми пожълтяват от никотин, кожата ми се набръчка и размаза и след една нощ на активно пушене дрезгавият ми глас беше едва ясен и знаех също Трябваше да свикна, преди да имам бебе, парите се оказаха най-ефективната мотивация: поставих си конкретна цел за цената на некупените цигари. Когато го запалих слабо, бях задържан от съзнанието, че целта ми е там.
Вода, вода, вода, вода! Понякога, но в началото на отказването, си струва да пиете 3 литра на ден: измива много „мръсотия“ от тялото и също така възстановява повишените нива на захар в резултат на отнемането на никотина. Пийте вода всеки път, когато я запалим!
Имам нужда от тютюн?
Днес повечето от нас обичат да проследяват и споделят колко калории сме изтичали или увили, например колко калории сме изгорили. Има и няколко приложения за смартфони, които могат да ви помогнат да се откажете: вместо това бройте дните без тютюнев дим, можете също да получите потвърждение и мотивационни изречения. „Това не ми помогна, всъщност ми напомни за цигара, дори когато дори не ми хрумна. Но може да бъде полезно да се види на графика как обонянието и вкусът ни се почистват всеки ден, знаейки, че сега имаме „само“ 96, 95 или 94 процента от риска от сърдечен удар, бял дроб, уста или ларинкса рак. И може да ни е скучно всеки да публикува колко часа, дни, седмици или месеци не сте го запалили, но повярвайте ми, това не е последната терапия: получаваме много насърчение, ако споделяме нашата решителност с повече хора и спазвайте нашите обети.