Изгарянето на сто калории не е толкова трудно - Диван
Върти се сега
Ако трябва да изгорите само сто калории, за да получите дневната си доза, не е нужно да бързате веднага във фитнеса. Мари Клер е събрала някои ежедневни дейности, които могат да помогнат за това.
Разходете се преди закуска!
Не е лошо да тичате и след автобуса, но експертите казват, че вече се справяте добре, като ходите пеша 20 минути сутринта. „Ускорява метаболизма ви и можете също така да внесете изоставането от предишния ден рано сутринта“, каза пред вестника Боб Харпър, автор на Jumpstart to Skinny. С 20-минутна разходка със средно темпо можете да изгорите сто калории.
Дъвчете срещу килограмите!
Колегите ви може да се дразнят, че постоянно стените по време на работа, но дъвченето може не само да освежи дъха ви, но и да изгорите калории с него. Според изчисленията на вестници, 68-килограмова жена изгаря 11 калории на всеки 12 минути чрез дъвчене. Помислете колко тънки можете да се дъвчете, ако правите това през целия ден!
Смехът обаче не ви дебелее!
Разбира се, смяхът също може да изгори калориите. Според изследване на университета Вандербилт можем да изгорим 1,3 калории в минута със смях, така че е време да направим програма със забавни приятели или просто да се запасим с най-забавните филми и да отслабнем.
Вземете стълбите!
Можете да изгорите 7-10 калории в минута, ако се качите нагоре, и една трета от това, ако се спуснете. Разбира се, може да изплюете дробовете си, но със сигурност ще движите повече от мускулите си с него, отколкото, да речем, с предложеното дъвчене.
Градинарството също консумира!
Не си струва просто да поддържате градината си подредена, за да нямате повече зеленчуци и плодове или за да не говорят съседите. Също така е важно да градинате редовно, защото можете да изгорите 113 калории за 25 минути.
Танцувайте, докато почиствате!
Може да е трудно да победите звука на прахосмукачката с музиката, но опитайте, защото ако комбинирате плавно почистване с малко танци, можете да го направите по-бързо благодарение на ритъма на музиката и да изгорите повече калории .
Ставайте на работа или чуруликайте!
Може да искате да ставате по-често от стола си, защото с работата изгаряте 33 процента повече калории, отколкото когато просто седите. Помислете за това следващия път, когато се качите в градския транспорт или пристигнете в чакалнята. И докато ходите, ходете, изгаряйте калории. Ако все още седите неподвижно, разклащате крака, ръце или правите каквото и да било, тъй като това може да удвои броя на изгорените калории.