Изгарянето на мазнини, развитието на силата, издръжливостта увеличават тази гиря - Székesfehérvár Online Magazinja
Искате ли ефективно изгаряне на мазнини? Изграждането на сила, изграждането на мускули ли е вашата цел? Искате ли да повишите и издръжливостта си? Тогава гирите са спорт за вас!
Какво е гиря?
Сигурно сте виждали кръгла желязна топка в ръцете на годни хора, трениращи във фитнес зали или паркове, която има уши и се люлее щастливо във въздуха. Е, това е гирята, наричана още гирджа.
Моите ученици, Бригита Маер и Вики Кернуш, много обичат да тренират с гири в градината (Снимка: Márta Temesvári)
Тази руска чугунена тежест вече се използва от електроцентралите и щангистите в царска Русия. През 1913 г. в руското списание „Херкулес“ Лудвиг Чаплински пише за него: „Няма друг спорт, който да развива мускулна сила и тяло, както спортовете с гири“. Съответно няколко легенди за вдигане на тежести (Заботински, Юрий Власов, Алексеев) започнаха своята олимпийска кариера, като стреляха с гири.
Тренировка с гири - отдавна.
Членовете на руските специални части също развиха скоростта, издръжливостта и силата си с гири. Гирята, разбира се, не остана при руснаците, тъй като бившият треньор на Specnaz Павел емигрира в САЩ и с негова помощ американският военен и правоприлагащ елит (ФБР, секретна служба, морска пехота ...) също призна простота и ефективност на този инструмент.
Световното разпространение на гири се дължи на Павел Цацулин (Photo Photobucket!)
И в Унгария можем да намерим гири в инструментите на въоръжени тела и през последните години все повече и повече елитни спортисти ги откриват като допълнителна тренировка и основна форма на тренировка, тъй като след няколко месеца елитната сила и издръжливост на спортистите могат да бъдат постигнати.
SFG тренировката е проста и се адаптира добре към всеки спорт, където динамиката, експлозивността, ловкостта и силата са важни. Дълги години елитни спортисти са работили с гири в области като водна топка, кикбокс, тайландски бокс, джудо, баскетбол, хандбал, състезания с автомобили и мотоциклети.
Защо е добре да се гири?
Гирята ви помага да получите форма, подобна на античните скулптури: красиви мускули, стомана, тънка талия, кариран корем, широки рамене, хубави бедра и твърд приклад. Гирята е чудесна за подобряване на издръжливостта и увеличаване на силата. Той премахва излишните мазнини от тялото, 1% загуба на телесни мазнини на седмица не е необичайно! Ако се борим с наднорменото тегло: отслабнете. Ако сме твърде слаби: ставаме мускулести.