Изгарянето на калории обикновено е по-високо сутрин По-добре да закусвате обилно сутрин!
Консумацията на калории с генно инженерство е по-висока сутрин, се казва в ново проучване
И все пак: яжте като император сутрин, но тънък вечер!
28 февруари 2020 г. - 17:55
По този начин може да се избегне затлъстяването
По-добре да закусите обилно с много калории, отколкото да я дъвчете вечер! В обобщение, това е резултат от изследвания на университета в Любек. По този начин може да се избегне затлъстяването или скоковете в кръвната захар при захарен диабет.
Хранителните навици продължават
В течение на живота изискванията към нашата диета се променят за нас, хората. Като деца растем, движим се много и често можем да попълним колкото искаме, без да наддаваме. Но най-късно като млади хора се нуждаем от много по-малко и различни хранителни вещества. Но често се придържаме към хранителните си навици от години. Резултатът: наднормено тегло - и свързаните със това здравословни проблеми.
Пропускането на закуска на диета е фатална грешка
Тези, които след това искат да се подложат на диета, сега имат голям избор от методи - и всички те обещават траен успех. Не всяка диета обаче е подходяща за всички. Тъй като използването на хранителни вещества не е еднакво за всички хора. Изследователите от Секцията по психоневробиология към университета в Любек са открили една константа: „Изгарянето на калории след хранене обикновено е значително по-високо сутрин, отколкото вечер“, резултатите са обобщени в прессъобщение.
При поискване професор Керстин Олтманс ни обяснява: "Нашето проучване показва, че тялото изгаря повече от два пъти повече калории след хранене сутрин, отколкото вечер. Това е така и ако ядете малко през целия ден. Кръвната захар и инсулинът се покачват след това Яжте много по-малко сутрин, отколкото след вечеря. " И това, според резултата от изследването, е генетично обусловено и така за всички. Резултатът: Ако закусвате малко или никак, се чувствате по-гладни през целия ден, особено когато става въпрос за сладкиши. "Това разбира се може да доведе до факта, че хапвате по-често между храненията. Като цяло е важно да закусвате добре сутрин, ако искате да отслабнете или поне не искате." Така че, ако хората с наднормено тегло пропуснат закуската, защото искат да отслабнат и да ядат голямо основно хранене вечер, защото гладът е надмощен, това е фатална грешка.
Прием на калории главно през първата половина на деня
В последващо проучване резултатите от изследването ще бъдат изследвани по отношение на загубата на тегло при хората с наднормено тегло. Изследователите искат да докажат, че отслабването настъпва, ако едно и също количество калории се консумира основно през първата половина на деня. Изглежда има нещо в популярната поговорка „Сутрин като император, обед като цар и вечер като просяк“!