Изгаряне на мазнини Защо ниско съдържание на въглехидрати не работи
Начало »Изгаряне на мазнини и метаболизъм» Изгаряне на мазнини - Защо катастрофалните диети и ниското съдържание на въглехидрати често ви правят още по-дебели
Много мерки за изгаряне на мазнини имат обратен ефект!
Знаете ли това: Вие сте на диета, спортувате и въпреки това грозните мастни натрупвания изглежда стават по-големи, отколкото по-малки? Има причини за това! Разберете тук защо много опити за отслабване са обречени на неуспех и защо правят точно обратното на желаното.
Намаляването на калориите и въглехидратите
Често срещан подход за трайно премахване на досадните телесни мазнини е намаляването на общото количество калории, хранителни мазнини и въглехидрати. По-специално „диетите с ниско съдържание на въглехидрати“ са изключително популярни и съществуват в безброй вариации. В миналото мазнините бяха виновни за мазнините, сега това са въглехидратите.
Идеята зад нискокалоричните и нисковъглехидратните диети е, че намалявате енергийното снабдяване чрез храната, за да „принудите“ тялото да изгори складираните телесни мазнини за производство на енергия. Това може да има положителни резултати за кратко време, но в дългосрочен план прави точно обратното!
В началото тялото главно губи вода
Веднага след като намалим калориите, особено въглехидратите, се отделя по-малко инсулин, което означава, че по-малко хранителни вещества от храната достигат до клетките. В същото време антагонистичният хормон на инсулин, глюкагонът, излят.
Една от задачите на глюкагона е да метаболизира съхраняваните хранителни вещества от клетките, за да генерира енергия. Преди да започне да изгаря мастната тъкан, тялото първо взема енергията от запасите от въглехидрати, които се намират в черния дроб и мускулните влакна.
В зависимост от размера на тялото и масата, човек може да съхранява до 500 грама въглехидрати под формата на гликоген в клетките. Те се изразходват през първите няколко дни от диета с намалено съдържание на въглехидрати и калории.
Всеки грам гликоген свързва до 4 мл вода, което означава обща загуба на тегло до 2 кг за няколко дни, ако запасите от гликоген се изпразнят. По-голямата част се състои само от вода. Междувременно обаче почти не се изгарят телесни мазнини. Повечето „катастрофални диети“ се преструват, че успехите са толкова бързи!
Изгарянето на натрупаните телесни мазнини
Само когато запасите от гликоген са празни и не се поглъщат допълнителни въглехидрати с храната, тялото е принудено да отговори на енергийните си нужди, като изгаря телесните мазнини. Това, което мнозина не знаят е, на първо място, намалява вътрешната активна мастна тъкан, която се намира на вътрешните органи. Този тип мазнини реагират особено бързо на мерки за отслабване, като нискокалорични и нисковъглехидратни диети и повишено физическо натоварване.
Резултатът е, че телата ни са силно затрупани с липиди и холестерол от вътрешната мастна тъкан, които се пренасят в черния дроб в кръвния поток. Това представлява сериозен риск за нашето здраве, тъй като може да доведе до опасни метаболитни нарушения, инсулинова резистентност и захарен диабет, отлагания на холестерол в кръвоносните съдове и сърдечно-съдови заболявания и развитие на затлъстяване на черния дроб.
Телесните мазнини като защита срещу метаболитни заболявания
За да се предпази от такива понякога животозастрашаващи увреждания, тялото транспортира холестерола и липидите от кръвта и черния дроб до подкожната мастна тъкан и ги съхранява там в мастните клетки. Това засега няма да причини сериозни щети. Ако местата за съхранение в мастните клетки са заети, бързо се образуват нови мастни клетки в подкожната мастна тъкан.
Резултатът е точно обратното на това, което сте искали да постигнете: подкожната мастна тъкан е не по-малко, а повече!
Докато има голямо количество вътрешна, активна мастна тъкан, която не се вижда от очите ни, нискокалоричната и по-специално нисковъглехидратната диета води до увеличаване на размера на подкожната мастна тъкан. На практика има преразпределение, преди общите телесни мазнини да могат да бъдат намалени.
Телесните мазнини като защита срещу токсини
В допълнение към защитата срещу опасни метаболитни нарушения, които могат да възникнат от постоянно повишени нива на липидите в кръвта и кръвната захар, нашата подкожна мастна тъкан има и друга защитна функция: Много токсини, които абсорбираме от околната среда чрез храната, въздуха и питейната вода, са мастноразтворими. Такива опасни химикали представляват заплаха за нашите жизненоважни органи и мозъка ни.
Тук тялото протича по абсолютно същия начин, както с мазнините от кръвта и черния дроб: транспортира токсините в подкожната мастна тъкан, където те се съхраняват и първоначално не представляват голяма заплаха.
Колкото повече отрови абсорбираме, толкова повече капацитет за съхранение е необходим и толкова повече мастни клетки се образуват в подкожната мастна тъкан.
Постоянното и здравословно намаляване на общите телесни мазнини е относително сложно начинание, което изисква няколко фактора да бъдат взети предвид и приложени в правилния ред. Простото използване на повече енергия, отколкото консумирате, няма да работи!
Забавянето на метаболизма
Друго следствие от постоянните нисковъглехидратни и нискокалорични диети е нарушаването на половите и щитовидните хормони, което причинява забавяне на метаболизма.
Винаги, когато тялото изпитва дефицит за по-дълъг период от време, това намалява скоростта на метаболизма, за да се предпази от глад. Всички горивни процеси са сведени до минимум и протичат изключително бавно. В допълнение към липсата на енергия, това също води до намаляване на жизнеността и радостта, вие се чувствате трайно куца, уморен и безразличен.
В същото време изгарянето на мазнини се блокира в дългосрочен план. В най-лошия случай съществува риск от сериозни метаболитни дерайлирания и целия хормонален баланс, което от своя страна може да има животозастрашаващи последици.
Какво можем да направим, за да се отървем трайно от мазнините си?
Естественото, здравословно и стабилно намаляване на общите телесни мазнини трябва да бъде добре обмислено и планирано. Това не се случва само набързо. В крайна сметка отне известно време, докато съдържанието на мазнини в тялото достигне днешното ниво.
Ако осъзнаем функциите на мастната тъкан, особено защитната функция срещу повишените нива на мазнини в кръвта и кръвната захар, както и срещу токсичните токсини от околната среда и собствените продукти на метаболитно разграждане на тялото, като напр. Б. Киселинни отпадъци, тогава можем да работим за минимизиране на причините за мастните натрупвания.
Ефективни съвети за изгаряне на мазнини:
- За трайно намаляване на телесните мазнини е изключително важна естествената диета, която не съдържа твърде много калории, въглехидрати и хранителни мазнини, както и малко токсини за околната среда и удоволствието.
- Освен това трябва да намалим консумацията на животински продукти, особено месо, тъй като много мастноразтворими токсини от околната среда се съдържат в концентрирана форма в животинските мазнини.
- Рафинираните въглехидрати и простите захари трябва да се консумират само в ограничена степен, тъй като те повишават нивата на кръвната захар бързо и силно, което означава, че тялото ги съхранява в мастната тъкан.
- Същото се отнася и за излишните хранителни мазнини, особено трансмастни киселини, които се съдържат в пържени и пържени ястия и изкуствено модифицирани растителни масла, като тези, които се съдържат в маргарина и повечето готови ястия.
- Отровите за удоволствие като алкохол, цигари и изкуствени подобрители на вкуса също трябва да бъдат намалени.
- Редовни мерки за прочистване и детоксикация като прочистване на черния дроб и жлъчния мехур и този, разработен от нас DTX-28 формула естествено помагат за подобряване на функциите на нашите органи за детоксикация и помагат за премахването на вече натрупаните токсини по нежен и ефективен начин.
Колкото повече детоксикираме тялото си, толкова повече мазнини ще се "разпаднат" доброволно. Това е и причината, поради която завършилите формулата DTX-28 също са загубили немалко телесни мазнини "отстрани".
Освен това има възможност да се стимулира изгарянето на мазнини чрез целенасочени интервенции за хранене и обучение. Ще разгледаме това по-подробно в следващите статии.
Във всеки случай е важно да не се излагате на опасност, като предприемете прибързани мерки като краш диети или дългосрочни диети с ниско съдържание на въглехидрати, като по този начин значително затруднявате трайното намаляване на телесните мазнини и наднорменото тегло в бъдеще.