Изгаряне на мазнини В кой спорт калориите се сриват

Всеки втори германец е абсолютен измамник, което е резултат от проучване на "Apotheken Umschau". Ако обаче искате да живеете здравословно и без болка с напредването на възрастта, не можете да избегнете редовните упражнения. Прочетете тук колко калории се консумират средно при различни спортове и ежедневни дейности. Например.

аеробика
Фитнес тренировката от 80-те има всичко. По време на час скачане и преместване на музика губите около 420 калории. Преди всичко се тренират издръжливост и издръжливост.

Бодибилдинг

Ако искате да се справите с калориите, сте направили добър избор с бодибилдинг: тялото изгаря 810 килокалории за един час.

Бодибилдинг

Сърфиране/сърфиране

По време на един час във вълните тялото изгаря 660 килокалории.

Сърфиране/сърфиране

По време на един час във вълните тялото изгаря 660 килокалории.

бадминтон

Можете също така да се отървете от калориите с бадминтон: 300 килокалории за 60 минути.

бадминтон

Можете също така да се отървете от калориите с бадминтон: 300 килокалории за 60 минути.

Да танцуваш

Танците не са просто забавни - те също изгарят калории. Тялото консумира огромните 450 килокалории за 60 минути.

Да танцуваш

Танците не са просто забавни - те също изгарят калории. Тялото консумира огромните 450 килокалории за 60 минути.

Да отидете на колело

Можете да изгорите около 470 килокалории на час на колело - при условие, че правите педала правилно и достигнете 20 км/ч. Ако предпочитате да се разхождате спокойно, трябва да намалите изгорените калории: с 10 км/ч се избивате само около 170 килокалории в рамките на час.

Да отидете на колело

скуош

Едва ли има друг спорт, в който да можете да удряте топките така сърдечно. Един час тиква консумира 600 килокалории.

скуош

Карай

При шофиране на автомобил двигателят изгаря горивото, тялото ни има тенденция да работи на задната горелка. Освен това са ограничени движенията зад волана. Всеки, който шофира на дълги разстояния, знае колко сте напрегнати след това. Около 150 калории изчезват след един час шофиране. Вероятно малко повече за хора, които наистина ускоряват.

Карай

играя футбол
Гледането на спорт не показва нищо. Но ако играете час с много усилия, изгаряте 720 калории. Освен това популярният спорт с топка тренира почти всички мускули, координация и издръжливост.

Разходка
Всеки, който върви бързо (около пет километра в час), консумира 186 калории. Дори да не се потите в резултат, упражненията на чист въздух са полезни за тялото ви.

да джогирате
Ако удвоите скоростта си на бягане и джогирате около десет километра за един час, изгаряте много повече. Тялото губи 660 калории по време на тренировка за издръжливост.

отсече тревата
Работата в къщата или в градината също може да се доближи много до физическа активност. Всеки, който коси тревата си в продължение на един час, консумира почти 300 калории (разбира се, не на косачката).

плувам
Движението във водата е едновременно нежно и ефективно. Плаваемостта във водата облекчава ставите и костите и поддържа тялото. Ако издържите един час, вие също така изгаряте 510 калории.

Прахосмукачка
Домакинската работа също може да бъде трудна. След един час почистване с прахосмукачка изгаряте средно само 180 калории.

тенис
Спортът с топка изисква сила и издръжливост. Всеки, който се бори с ракетата на корта в продължение на един час, консумира средно 460 калории.

Изкачете се по стълбите

Изкачването по стълбите е направо фитнес програма, която консумира почти 500 калории на час. Един час изкачване на стълби разбира се е нереалистично. Въпреки това има много какво да се каже за по-честото качване на стълбите вместо асансьора в офиса. (Изображение: dpa)

Изкачете се по стълбите

Цепете дърво

Тази дейност не е непременно един от обичайните спортове, но чрез цепене на дърва изгаряте най-много енергия в рамките на един час - а именно забележителните 1200 килокалории.

Цепете дърво

Остани във форма: За кого туризмът е по-добър от джогинга

Губите много калории не само при джогинг. Подобен брой калории се изгарят при туризъм. Особено когато нещата вървят нагоре. Ако имате няколко килограма твърде много, по-бавното движение все пак е по-здравословно фитнес обучение.

Експертите обясняват: Как да намеря правилната обувка за бягане?

Не става въпрос само за спорта и спортиста, че обучението успява. Тези, които редовно джогират, също трябва да намерят подходящата обувка за бягане за себе си, защото предпазват от наранявания. Експертите обясняват кои фактори са важни.

Облекчете диабета: Бягайте от диабет

Около шест милиона германци имат диабет тип 2. Основните рискове за болестта са затлъстяването и липсата на физически упражнения. Спортът и здравословното хранене не само предотвратяват заболяването, активността може да облекчи и диабета. Упражненията често дори заместват лекарствата.

Избягвайте натрупването на топлина: Най-добрите дрехи за джогинг през пролетта

Кое е подходящото облекло за променящи се температури?

В страхотна форма: "Движението е от съществено значение"

Къде наистина си струва да се потите? И как преодолявате по-слабото си аз? Част 2 от нашата поредица за метаболизма ви кара.

Почистване на прозорци и сътрудничество.: Ето как пролетното почистване се превръща в калориен убиец

С топлите слънчеви лъчи е време за уморителния предмет на пролетно почистване. Ако не можете да се издърпате, трябва да гледате на почистването като на фитнес програма. Например, около 320 калории падат от един час почистване на прозорците.

Десет съвета за фитнес: Ето как колоезденето наистина ви поддържа здрави

Тези, които карат на работа ден след ден, могат да пристигнат в офиса леко потни и не идеално оформени. Но той вече е направил много за здравето си, нали? За съжаление това не винаги е вярно. Даваме десет съвета за фитнес за велосипедисти.