Изгаряне на мазнини с основи на L-карнитин - Нетамин

Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.

Благодаря отново за вашата препоръка!

основи
L-карнитинът отдавна е една от най-популярните хранителни добавки сред диетите. Но има ли приети научни доказателства, които да доказват неговия ефект на изгаряне на мазнините? Извършихме щателно търсене в литературата и сега ще споделим резултата с вас. Те също така ще говорят за механизма на действие на L-карнитина, направените изследвания и предложената употреба. Прочетете още!

Какво е L-карнитин?

Въпреки че често се категоризира като аминокиселина, L-карнитинът не е аминокиселина в строгия смисъл. Известен също като „вещество, подобно на аминокиселина“ или „подобно на витамин хранително вещество“, всъщност е дипептид, произведен от човешкото тяло чрез комбиниране на две аминокиселини (лизин и метионин).
L-карнитинът е изолиран за първи път от мускулната тъкан на бозайници през 1905 г. Името му идва от латинската дума carnis, което означава месо.

Защо се нуждаем от L-карнитин?

L-карнитинът има много функции в човешкото тяло, но е най-известен с транспортирането на дълговерижни мастни киселини до митохондриите. Митохондриите са „силовите агрегати“ на клетките, където се произвежда енергия. Окисляването (изгарянето) на мастни киселини в митохондриите е основният източник на гориво за скелетните мускули.
Просто казано: L-карнитинът помага за превръщането на мазнините в енергия.

Как да си набавим L-карнитин?

Тъй като L-карнитинът може да се произвежда и от човешкото тяло, той не може да бъде класифициран като основно хранително вещество. Въпреки това, за да може тялото да произвежда в достатъчни количества, необходимо е и наличието на много витамини С .
L-карнитинът се съдържа и в храни, особено в червените меса, но също така и в рибата и млечните продукти. Може да се срещне в хранителни добавки в няколко форми.

В кои случаи се препоръчва прием на L-карнитин?

Нека започнем с това: дори при балансирана и разнообразна диета, можем да получим само 100-300 mg L-карнитин на ден, проучванията с положителен ефект обаче са изследвали минимален (!) дневен прием от 500 mg L-карнитин.

След 40-годишна възраст е важно да се погрижите за вегетарианския или веганския начин на живот, преумората и силния стрес, както и важните генетични проблеми.