Изгаряне на мазнини с контрол на сърдечната честота - обучение по скандинавско ходене, йога за облекчаване на стреса, медитация за облекчаване на стреса
Ако имате наднормено тегло за дълго време със сигурност сте се опитали да промените това с повече или по-малко успех. Ще намерите много практики по темата, но за да го кажем най-просто, има 3 неща, които трябва да вземете предвид за промяна:
хранене,
движението и
вашите психични процеси.
Част от умствената работа е вашето самочувствие, реалният образ на себе си също пренебрегвайки силните ефекти на рекламната индустрия, където акцентът е върху.
В умствената работа вие се подкрепяте положително от развитието на персонализирани навици, вградени във всекидневния ви начин на живот според вашия собствен тип храносмилане: консумиране на ценна, жива храна, като се има предвид умереността.
Струва си да наблюдаваме и усещаме коя храна дава какво благосъстояние и енергия, т.е. да ядем и инсталираме почистващи ястия и дни, не с езика си, а с тялото си, за да поддържаме и храносмилателната система.
Какъв добър ход?
Добре подбраната форма на движение на открито или на закрито също подкрепя процеса, което с удоволствие правите а не допълнителна задача в календара. Може да искате да опитате още ходове, за да намерите наистина това, не е задължително доброто за вас, което е работило за вашия приятел. Струва си да продължите движението, дори ако вече сте отслабнали, просто искате да се чувствате добре в кожата си, да живеете ЗДРАВО.
При изгарянето на мазнини най-ефективна е тренировка с умерена интензивност с контрол на сърдечната честота в подходяща зона за изгаряне на мазнини, която може да бъде плавно ходене, скандинавско ходене, ходене или колоездене.
Какво означава контрол на сърдечната честота?
Пулсът показва колко удара бие сърцето ни за една минута.
Чрез измерване и поддържане на сърдечната честота в правилната зона, ние можем да контролираме и постигнем целта си най-ефективно с точния брой движения на сърдечната честота.