Изгаряне на мазнини по корема "Стомашен вакуум" - тази тенденция трябва да осигури плосък корем
Получете плосък корем за нула време без коремни преси? Това звучи твърде добре, за да е истина. Но това би трябвало да е възможно с упражнение за стомаха "Стомашен вакуум".
Плосък корем - за това мечтаят много жени (и мъже също). Но е доста трудно да се стигне. Това ще се промени. Упражнението за стомаха „Стомашен вакуум“ обещава бързо отслабване на стомаха без често изтощителните коремни преси. Освен това, шест опаковки трябва да се виждат след няколко седмици. Ще ви разкажем как работи това упражнение за корем.
Можете да разберете кое упражнение също допринася за тонизиран стомах във видеото по-горе!
Отслабнете на стомаха: затова действа Stomach Vacuum
Това конкретно упражнение за корем първоначално идва от културизма и по-късно е адаптирано за други фитнес упражнения. Както съобщава онлайн списанието "weekend.at", ще Чрез това упражнение за корем се стресират всички коремни мускули, особено вътрешните коремни мускули. Те не се обучават от коремни преси.
Както може да се прочете в онлайн списанието „instyle.de“, можете да отслабнете по корем с вакуум за стомаха, защото този тип коремни упражнения изгарят вътрешната ви коремна мазнина.
Отслабнете на стомаха: така действа стомашният вакуум
Всичко, от което се нуждаете за това упражнение за корем, е дъхът ви, никакво друго оборудване или тежести. Трябва да правите упражнението за стомашен вакуум, докато стоите:
Изпънете гърдите си и дръпнете стомаха си.
Поставете ръце на бедрата си и вдишайте спокойно през носа.
След това издишайте равномерно и продължително. Това изтласква въздуха от дробовете ви, защото стомахът ви е активен. Освен това гърдите ви излизат напред по време на това.
Сега задръжте напрежението и бавно отброявайте от десет до нула.
След това вдишайте и направете кратка почивка.
Повторете целия процес три до пет пъти.
За да отслабнете ефективно на стомаха си, трябва правете упражнения за корем всеки ден в продължение на поне три седмици. Трябва да задържите дъха си за десет секунди през първата седмица, за двадесет секунди през втората седмица и за тридесет секунди през третата седмица.
Това увеличение ви позволява бързо да отслабнете на стомаха и евентуално скоро да се възхищавате на първите прояви на вашата шест опаковка - ако комбинирате упражнението с нискокалорична диета едновременно. Тъй като абс може да се види само когато намалите процента на телесните мазнини.