Изгаряне на мазнини Отслабване със спорт - СБ
26 април 2011 г. • 23:55 ч. • 10 мин
Изгарянето на мазнини чрез упражнения: Мотивацията е от решаващо значение
На първо място трябва да се каже: Няма такова нещо като перфектния спорт за отслабване. Независимо с кой спорт се занимавате, най-важният и решаващ фактор е мотивацията да спортувате редовно и за по-дълъг период от време. Това е от малка полза и дори може да навреди на тялото, когато начинаещите се впуснат в много напрегнат спорт и се пренапрегнат. Много по-ефективни са индивидуалните спортове, при които всеки може да зададе свое собствено темпо и да го увеличи с времето. Винаги трябва да адаптирате физическата си активност към нивото си - това увеличава мотивацията.
Изгарянето на мазнини трябва да е забавно
Без значение кой спорт се счита от специалистите за особено ефективен или потен - важно е спортът не само да ви помогне да отслабнете, но и да му се насладите. Колкото повече се наслаждавате на даден спорт, толкова по-лесно ще бъде да го практикувате редовно и да поддържате изгарянето на мазнини за по-дълъг период от време.
Тези спортове ще ви накарат да се потите
Има няколко възможни спорта, с които да започнете. Плуването, колоезденето, ходенето, скачането на въже и джогингът са особено подходящи за начинаещи. Ако имате наднормено тегло, можете да започнете да тренирате с тежести, за да свикнете с физическото натоварване и да изгорите мазнините. Алтернативни спортове, при които можете също да изгаряте мазнини, са спортове с топка като футбол или баскетбол или бойни изкуства като карате или бокс - тук обикновено се тренира цялото тяло.