Изгаряне на мазнини и физическа активност
Публикувано на 29 август 2009 г. .
Упражненията могат да подобрят изгарянето на мазнините. Това е научно доказано. Такива ефекти не могат да бъдат причинени от хранителни добавки, дори ако някои от тях се продават за рекламни цели. С оглед на нарастващия брой хора с наднормено тегло в обществото, увеличаването на физическата активност е желателно.
Няма значение какъв спорт спортувате, решаващият фактор е определен интензитет и продължителност на излагане. Най-високите стойности на изгаряне на мазнини могат да бъдат открити при 50-65% от максималното усвояване на кислород. Освен това жените изгарят повече мазнини от мъжете със същата интензивност на упражненията. Експозицията на височина и високите температури на околната среда намаляват консумацията на мазнини. Освен това може да се твърди, че изгарянето на мазнини при хората показва големи индивидуални различия; това се разглежда като индикация за генетично влияние. В момента не е възможно да се назоват ясно благоприятни видове спорт по отношение на интензивността и продължителността на тренировките за отслабване. Както вече споменахме, оптималните натоварвания са 50-65% от максималното поемане на кислород и достатъчно дълга продължителност на натоварване. Това се отнася за спортове като бягане и ходене. Спортът, в комбинация с диетична програма, има благоприятен ефект, тъй като спортните дейности предотвратяват спада в изгарянето на мазнини, който често се наблюдава при загуба на тегло.