Изгаряне на мазнини дори през зимата - 10 съвета за спорт на открито Ами; годни

Има много причини, поради които си струва да играете на открито дори през зимата. Тялото ви ще свикне със студа, ще бъдете по-малко студени и защитната система на тялото ви ще се подобри. Естествената светлина има добър ефект върху настроението и имунната ви система. Гледката на есенно-зимния пейзаж има положителен ефект върху вашата нервна система. В студа тялото ви може да се представя по-добре, защото не е нужно да влагате твърде много енергия за регулиране на процесите, които охлаждат тялото ви. Трябва ви само няколко предпазни мерки, за да запазите зимната си тренировка наистина безопасна. Да видим какви са!

Така че зимувайте програмата си за упражнения!

1. При мъгливо, опушено време не избирайте големия град за упражнения на открито - скрийте се в зимни ботуши и се отправете към природата! Ако времето е наистина лошо, просто изберете от фитнес залата.

2. Постепенно свиквайте тялото си с допълнителното натоварване. Не искайте веднага да блъскате минусите за един час. Отначало е достатъчна двадесетминутна крачка.

3. Вземете специално оборудване за зимни спортове: дрехите, предназначени за студено време, ви топлят и позволяват на тялото ви да се проветрява едновременно. Ако не можете да получите такива дрехи, уверете се, че винаги носите дрехи от естествен материал с добра абсорбция.!