Изгаряне на мазнини без загуба на мускули Golden Future Infratrainer Fitness

мазнини

Когато хората говорят за отслабване, обикновено искат да отрежат тежестта от мастните накладки, а не мускулната маса. Тъй като мускулите играят важна роля в изгарянето на мазнини, трябва да се отървете от килограмите, без да губите мускули в процеса.
За съжаление обаче везните не ви казват дали сте загубили килограми мазнини или мускули. И изобщо няма значение. Това е така, защото обемът на мастната тъкан е много по-голям от този на мускулно влакно със същото тегло.

Изгаряне на мазнини без загуба на мускули

При изгаряне на мазнини съотношението на консумирани и изгорени калории на ден е авторитетно. Трябва да настъпи недостиг на калории, преди тялото да започне да използва складираните мазнини. Така че трябва да изгаряте повече калории на ден, отколкото сте консумирали.
Има два начина да постигнете това: или трябва да приемете по-малко калории, или да изгорите повече калории. Тъй като целта е да се поддържа мускулна маса, ще постигнете по-добри резултати, ако изберете силова тренировка вместо кардио.

ОБАЧЕ, ДОРИ ВСЯКО УСИЛИЕ, ДОРИ ДОБРАТА ХАРАКТЕРИСТИКА ДИЕТА МОЖЕ ДА НАРКОТИ В НЕУСПЕХ.
И основната причина за това е, че не цялото тегло се губи от мазнини или мускули. Това е така, защото мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините. Колкото по-малко мускулна маса имате, толкова повече метаболизмът ви се забавя, което прави отслабването допълнително трудно. Ето няколко неща, които ще ви помогнат да не губите мускули и да изгаряте мазнини с максимална скорост.

1. Приемате твърде малко калории

Ако приемате по-малко калории от метаболизма си (това е минималната енергия, необходима за функциониране на основни физически функции като дишане, сърдечен ритъм, изпотяване, поддържане на телесната температура и т.н., без никакви други физически натоварвания), тялото преминава в режим на глад . Поради това той използва както мазнини, така и мускули, за да получи гориво. Вашето тяло се стреми само да ви поддържа живи, да набира достатъчно енергия, за да продължат да функционират жизнените ви функции. Така че, ако не получавате достатъчно калории за това, тялото ви използва съхранените въглехидрати (гликоген), мазнини и протеини от мускулите ви. Метаболизмът на всеки организъм е индивидуален, но като цяло може да се каже, че не трябва да слизате под 1000-1200 калории дори в случай на диета.