Изгаряне на калории - женски портал

Тялото се нуждае от енергия, за да функционира и то произвежда тази енергия от въглехидратите, протеините и мазнините, които приема. Тази енергия се дава като топлинна енергия, която се измерва в калории.

загуба тегло


Какви са калориите?

Една калория (1 кал) е топлината, необходима за повишаване на температурата на 1 грам вода с 1 градус по Целзий. Тази единица е толкова малка, че енергията, извлечена от храната в човешкото тяло, се дава хиляда пъти повече, в килокалории (kcal).

Тялото се нуждае от калории за нормално функциониране. Когато сме физически активни, естествено се нуждаем от повече калории, но дори по време на сън тялото изгаря изненадващо количество калории.


Таблицата по-долу показва колко калории се нуждае тялото ви всеки ден.

Когато тялото получава повече енергия, отколкото изразходва, то съхранява излишъка първо в черния дроб и мускулите под формата на гликоген и след това го съхранява като мазнина.

Според традиционната теория загубата на тегло не изисква нищо повече от по-малко прием на калории и/или повече упражнения. Един килограм мастна тъкан е приблизително. Еквивалентно на 7000 килокалории.


Трябва обаче да вземем предвид не само това, но и какви видове храни ядем и как ядем тези храни. Това е така, защото много нискокалоричните диети (под 1000 ккал на ден) не са били много успешни в дългосрочен план.