Изгаряне на калории Смех Ето как отслабвате, смеейки се! Чудна жена
Ако се смеете, изгаряте калории - независимо дали бягате маратон или релаксирате на дивана. Относно най-добрия начин за отслабване.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
„Смехът е най-доброто лекарство“, казва една световноизвестна поговорка. Междувременно тази мъдрост е научно доказана: Смехът укрепва имунната система, освобождава хормони на щастието, повишава издръжливостта и облекчава болестите като депресия или главоболие.
Смехът изгаря мазнините
В същото време смехът е може би най-приятният начин за изгаряне на мазнини. Изследванията показват, че 20 секунди обширен смях съответстват на физическото представяне на три минути гребане! Ако се смеете две минути подред, правите тялото си толкова добре, колкото ако бягате джогинг 20 минути!
Изследване на университета Вандербилт в Нешвил, Тенеси, САЩ установи, че 10 до 15 минути смях приблизително 40 калории изгаряния. Ако това не е достатъчно, изследователят Maciej Buchowski отговаря: "Всяка калория има значение!" Всеки, който се смее всеки ден, може да направи това по този начин губят допълнително 2 килограма годишно.
Отслабнете, докато се смеете: 1200 калории на месец
Ако приемем 40 калории на ден, това е всичко около 1200 калории на месец (приблизително еквивалентно на замразена пица салам и блокче пълнозърнест шоколад за десерт!) и съответно 14 600 калории годишно (12 пици и 12 шоколадови блокчета!) Че можете да се смеете щастливо!
Но ние успяваме да се засмеем с натискането на един бутон? Ако смешните книги, филми и игри не са ви достатъчни, можете да се върнете към йога на смеха или йога смях (Hasya йога). Тук човек упражнява неоснователния смях в упражненията за смях: Човек започва с изкуствен смях, който автоматично се превръща в естествен смях. Йога за смях се състои от пляскане, разтягане и дихателни упражнения, съчетани с пантомима, която ви кара да се смеете.
Тънък и щастлив от смях
Девизът на Йога на смеха: „Фалшифицирайте, докато успеете“ (Англ.: „Преструвай се, докато стане реално“). Веднъж лекарят и учителят по йога Мадан Катария обобщи: "Ние не се смеем, защото сме щастливи - ние сме щастливи, защото се смеем!" Освен това вече може да се каже: Щастливи сме и слаби, защото се смеем!