Изгаряне или заздравяване на мазнините - Намерете подходящия спорт за вас! Добре; годни

Не е лесно да намерите форма на движение, която да отговаря на вашите физически способности и настроение! Няма значение какъв спорт ще изберете, ако искате да отслабнете, да оформите формата си или да укрепите мускулите си. Нека видим какъв вид движение ви подхожда и какво трябва да опитате! Ако искате да отслабнете Ако искате да се отървете от мастните си подложки, изберете форма на упражнения със средна интензивност, която изгаря мазнините поне 3X1 часа седмично. Примерите включват аеробика, бягане или [...]

Ако искате да отслабнете
Ако искате да се отървете от мастните си подложки, изберете форма на упражнения с умерена интензивност, която изгаря мазнините поне 3X1 часа седмично. Примери за това са аеробика, бягане или скандинавско ходене.
Ако трябваше да оформиш фигурата си
Мускулите на цялото тяло се движат изцяло от йога и пилатес практики, както и от плуване и аквафитнес. Ако искате да постигнете впечатляващи резултати, отделете поне 3X1-1,5 часа седмично за тези форми на упражнения.
Ако искате да станете по-силни
Вашите мускули се развиват най-ефективно чрез редовни тренировки с тежести. В зависимост от нивото на фитнес, работете с 1,5 до 2 кг гири, поне 3 пъти седмично. Разнообразете програмата си за укрепване: включете урок по кик-бокс два пъти седмично - подобрява издръжливостта, подобрява координационните умения и работи добре на всички мускули.