Изгаряне, екстремна умора, преумора или пренаселеност за 24 часа

Може да се случи на вас, не само на Ангела Меркел/Снимка: Agerpres

„Един обикновен ден в живота ми трябва да бъде 37 часа“, казва човек, близък до мен. Услуга, дом (домакинство, готвене или поне поръчване на храна), дете, време за съпруг/съпруга, личностно развитие, спорт (?!), Пазаруване, може бира или чаша вино с приятели, особено ако лято е или ноември при 20 градуса С. Една чаша вино или бира, защото втората със сигурност ще ме приспи на място. " Колко силно можете да натиснете педала на газта, преди кракът ви да отстъпи? След работа има живот и усърдната работа не трябва да води до изтощение. Дайте си шанс да живеете и да стоите далеч от прага на преумора. Разберете как, в материал, подписан от д-р Алин Попеску, специалист по спортна медицина.

Постигнати цели, почивка, медитация

Днес всеки човек, чиято цел в живота е да постигне професионално и лично, се сблъсква с два важни проблема. Първо, той никога няма достатъчно време да изпълни всичко, което си е набелязал, да си почине и да медитира достатъчно. На второ място, той винаги е в центъра на вниманието, дори и да не е известен политик или поп звезда. Ето защо е много важно да знаете как да планирате времето си, как да намерите нови ресурси за време, как да разделят работата си или да прехвърлят някои от отговорностите си, да се научите как да се отпуснете за ограничен период от време или да намерите време за почивка, да се научите как да вземате ефективни решения за кратко време, да овладеете добре изкуството да популяризирате собствения си имидж.

Синдром на претоварване може да се определи като психологическо състояние, което може да повлияе на отношението, поведението, социалните взаимоотношения и здравето, както на работното място, така и извън него.

Актуален въпрос в днешното общество е преумората, причинена от преумора. Изхождайки от предпоставката, че повече работа води до по-висока производителност и, следователно, повече успех, ние жертваме часове живот, отказваме се от свободното време, почивните дни в компанията на семейство или ваканция. В резултат на това може да се появят изтощение, намалена креативност, проблеми с концентрирането върху важни неща, напрегнати отношения с другите, депресия, раздразнителност, здравословни проблеми.

Подобно на стреса, прекомерната работа дава добри резултати, ако се използва в краткосрочен план, като стартиране на бизнес, но намалява дългосрочната производителност.

Как можете да разберете дали сте пристрастени към работата?

Ако поемате работа на почивка (ако приемете, че сте на почивка), ако работата ви е единствената тема на разговор, ако сънят изглежда като загуба на време, ако виждате семейството и приятелите си по-рядко от колеги или служители, ако работите до късно, дори ако е необходимо или не, ако свободното време ви изненадва, без да знаете какво да правите с него, тогава отговорът е ДА, вие сте работохолик или сте зависими от работа!

Как можете да предотвратите тази ситуация?

Планирайте дните от седмицата. Комбинирайте лични проблеми със семейството и работата, като определяте определени дни за конкретни дейности:

- Парични дни, посветени на дейности, които носят така необходимите финансови ресурси;

- Тъпи дни, посветени на по-малко спешни професионални дейности;

- Дни за почивка и релаксация поне 24 часа в седмицата по договаряне, в които да бъдете себе си, в компанията на близки, напълно откъснати от проблемите в работата;

- Елиминационни дни, посветени на дейности, които не попадат в нито една от трите категории, споменати по-горе.

Поставете приоритетите си. Задава най-важните неща за вършене през този ден; по този начин останалите могат лесно да бъдат подредени по важност.

Делегирайте отговорности. Не знаете как да изчислявате или имате проблеми с фактурите? Потърсете помощта на счетоводител. Взискателно ли е да се направи опис? За това е компютърът. Подът мръсен ли е? Децата имат твърде много свободно време и в крайна сметка това е семеен бизнес.

Живее! Защо да имате собствен бизнес? За пари, предизвикателство, свобода, независимост? Попитайте десет души и ще получите десет различни отговора, но общото между тях ще бъде желанието за по-добър живот. Как да имаме по-добър живот, но ако не си дадете шанс да живеете? Дайте си възможност да се насладите на всички красиви моменти, които животът ви хвърля по пътя.

Синдромът на претоварване съблазнява както отговорния, така и усърдния човек. Все пак упоритата работа има своите достойнства. Но не забравяйте, че упоритата работа не трябва да води до преумора. Можете да работите усилено и да имате живот едновременно. Само когато се изплъзнеш отвъд прага на преумора, осъзнаваш ценния баланс между живота и работата.