Изгарям ли повече калории по време на бягане? джогинг на открито

бягане

Въпрос: Изгарям ли повече калории, бягайки на открито или на бягаща пътека ?

„Чувал съм, че бягането на открито изгаря повече калории, отколкото бягането на бягаща пътека. Вярно ли е ?"

Отговор: Наистина зависи от това колко бързо бягате. За средния човек, бягащ от 8 до 12 км/ч, някои изследвания показват, че бягането на открито изгаря до 5 процента повече калории, докато други изследвания не показват разлика. Но ако бягате с бързо темпо - по-бързо от 16 км/ч, можете да изгорите до 10 процента повече калории, когато бягате навън.

Тичането на бягаща пътека е малко по-лесно физически, защото земята е изтеглена под краката ви и няма устойчивост на вятъра, което може да обясни разликата в количеството изгорени калории. Колкото по-бързо бягате навън, толкова по-усилено работите срещу устойчивостта на вятъра. Ако искате да симулирате по-добре външните условия, докато бягате на бягащата пътека, можете да конфигурирате своята бягаща пътека с наклон 1% или повече.