Изгаряйте мазнините по това време на деня, упражненията са най-ефективни - FitTech - FOCUS Online
В едно проучване британски изследователи разгледаха най-ефективното време за упражнения. Въпреки че това няма пряко въздействие върху загубата на тегло, то е от значение за изгарянето на мазнини и общото здравословно състояние.
Ако искате да изгаряте мазнини, не трябва да започвате деня си със закуска, а с тренировка. Тъй като изследователите от университетите в Бат и Бирмингам сега са установили, че упражненията са най-ефективни преди първото хранене.
Изгаряне на мазнини: Най-ефективно, когато?
Учените публикуват резултатите си в списание "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism".
За период от шест седмици те проследиха тридесет мъже с наднормено тегло и ги разделиха на две групи. Едната група тренираше преди закуска, другата след.
Бъдете здрави и изгаряйте калории със стил
Това работи с ваучерите за Gymshark
По-добър отговор на инсулин
Резултатът: мъжете, които са тренирали преди първото си хранене, са загубили двойно повече мазнини в сравнение с тях.
Изследователите обясняват: „Групата, която е тренирала преди закуска, е подобрила способността си да реагира на инсулин.“ Това е забележително, защото и двете тренировъчни групи са загубили сходни количества тегло и са подобрили своята фитнес форма. Единствената разлика беше времето на закуска.
Според автора на изследването Хавиер Гонзалес тези резултати ясно показват колко подходящо е времето за обучение за приема на храна. Това може да причини големи положителни промени в общото здравословно състояние.