Изгаряйте мазнините отстрани Противоинерционната програма - ПОДХОДЯЩА ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Снегът го няма, зимната мазнина все още е там. Започнете да отслабвате с движение. Всеки ден има съвет от треньора на телевизията Силке Каяделен. Този път: изгаряйте мазнини отстрани.
Вчера сте определили графика си, от днес ще изгаряте мазнини отстрани. Съвсем просто, в ежедневието. Взимате ли автобуса на работа? Вървете на две спирки. Така или иначе често е по-бързо от чакането на автобуса. Качваш ли се с асансьора? Изкачването по стълби носи много повече! Карате ли четирите километра до работа? Извадете велосипеда си от мазето. Това бързо добавя до 200 изгорени калории, стимулира кръвообращението и задушава глада. Всичко заедно засилва метаболизма.
Да влезеш в движение сега означава да преодолееш основната зимна инерция, да се пригодиш в ежедневието - така че излезте във въздуха и усетете тялото си, вместо да се спускате на дивана! Експертът по зимен бекон Силке Каяделен: „Опитайте следното: Веднага щом се замислите, искате да тичате, да карате колело, да плувате или да отидете отново в студиото - направете го веднага. Не го отлагайте. И ако има наистина малко време, направете бърза 30-минутна разходка. " Изгарянето на мазнини работи и когато мускулите се активират за първи път чрез редовна стимулация.
За това са подходящи и мини механизми за движение:
• Активирайте венозната помпа, докато миете зъбите си - тоест повдигнете дясната пета и левия пръст, докато стоите, след това последователно. Напрегнете прасците си добре. Или се облегнете на стената, приклекнете за три минути и дишайте дълбоко в стомаха си - това стяга бедрата. Можете да използвате пътеки до мазето или тавана за малки спринтове и да ги разбиете на няколко единици. Ако имате деца наоколо, играйте с тях на улов, състезание или скачане на въже възможно най-често. Само по един начин можете да изгаряте мазнини, докато се забавлявате - помислете за вашия любим начин да го направите!