Изгаряйте мазнини! - Спортен контрол Можете да изгаряте мазнини за 2 седмици
Gastroblogging Заблудите на фитнес индустрията за най-ефективното изгаряне на мазнини ... Миряните, но често професията?
Заблудите на фитнес индустрията за най-ефективното изгаряне на мазнини ...
Тази теория е толкова разпространена, че кардио машините имат и диаграма, която показва какъв диапазон на сърдечния ритъм трябва да тренирате, за да започнете да изгаряте мазнини. Поради разпространението на заблуди, първо изясняваме какво точно означават аеробни, кардио или анаеробни упражнения.!
Аеробните упражнения са упражнения със средна интензивност, които могат да се поддържат за продължителен период от време, като бягане, колоездене, изкачване на стълби или гребане. Анаеробните упражнения, от друга страна, са високоинтензивни, по-малко устойчиви упражнения, като тренировки с тежести, включително тренировки с гири.
Важното е, че няма ясно аеробни или анаеробни спортове, разликата се крие по-скоро в начина на изпълнение на упражненията. Например, ако бягате с удобно темпо, това е аеробно упражнение, но ако спринтирате, вече сте анаеробни.
Можете лесно да разберете коя е там: ако все още можете да говорите, докато правите упражнението, можете ли да изгаряте мазнини за 2 седмици? аеробни, но ако се задъхвате и не можете да говорите, правите анаеробни упражнения. Коя форма на упражнения е най-идеална, ако целта е изгарянето на мазнини? Малка теория: когато започнете да тренирате, тялото ви започва да използва гликогена в мускулите ви, което ви насърчава да усвоявате кислорода по-бързо, ще дишате по-бързо, а доставката на кислород ще ускори сърдечната честота.
Имате достатъчно кислород по време на аеробни упражнения с ниска интензивност, запасът ви от гликоген е изключително голям, така че тялото ви го използва до минута.
Ето защо отнема само около минута, докато тялото ви започне да разгражда мазнините, за да получи енергия от него. Колко дълго тренирате дори? Трябва да обърнете внимание на факта, че прекомерните аеробни тренировки вече имат мускулно разчупващ ефект.!
"+ _NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE +"
Тялото ви бързо ще свикне с натоварването, така че постепенно ще можете да изгаряте все по-малко и по-малко мазнини по време на тренировките си, плюс ще изгаряте само калории по време на тренировката, нищо след тренировката. Тоест можете да изгаряте мазнини за 2 седмици?
тренировките наистина изгарят мазнините, но само след много дълго време. Ако целта ви е да изгаряте мазнини, това не е вашата форма на обучение! Освен ако не сте милионер! Анаеробните упражнения с по-висока интензивност са много по-ефективни, когато става въпрос за изгаряне на мазнини, тъй като увеличават изгарянето на мазнини, можете ли да изгаряте мазнини за 2 седмици? количеството ензими, използването на кислород се увеличава, така че можете да продължите да използвате калории дори след тренировка, до 36 часа!
Ако правите висококачествени анаеробни упражнения с висока интензивност, като гири, от самото начало, не само положителните физиологични промени ще бъдат по-бързи, но и съотношението на телесните мазнини ще започне да намалява по-бързо. Тоест, анаеробното движение може да изгори мазнините с по-голяма ефективност за по-малко време!
Ако това е вашата цел, това е вашата форма на обучение! Можете да изгорите мазнини за 2 седмици?
можете ли да изгаряте мазнини с упражнения? Съществува стереотип за тренировките с тежести, че този вид упражнения не са за изгаряне на мазнини, въпреки че научните изследвания и моят собствен опит показват, че тренировките с тежести не само носят най-ефективните, но и трайни резултати за тези, които искат да отслабнат.!
Нека започнем оттам, че високото енергийно търсене е предимно функция на мускулната маса.
- Изгаряне на мазнини - кое е най-доброто?
- Lsd ще отслабне
- Как да загубим осем пъти повече мазнини по корема? | Добре и годни
- Chay актуализация за отслабване
- Пийте бира и отслабнете?
Няколко килограма повече мускули значително увеличават метаболизма ви. Мускулите са най-важното ви оръжие за изгаряне на мазнини, това е мястото, където гарантираните тренировки с тежести са успех! Дамите не трябва да се страхуват и от тренировки с тежести, без да приемат огромна мускулна маса тестостерон, той не се развива само от гири!
Гирята обикновено е толкова успешна тренировка с тежести! Не е лошо, нали? Тренировка с гиря ще работи за вас още 36 часа и ще ви помогне да изгаряте мазнини! Как тренирам с надеждата за най-ефективно изгаряне на мазнини?
Не отслабвате? Нека преброим!
Вместо да правите аеробни упражнения за по-дълго време, но с по-малка интензивност, правете високоинтензивни, така наречените интервални тренировки. Това означава, че по време на тренировка непрекъснато се редуват упражнения с пълно усилие и ниска интензивност.
Като цяло този тип тренировки са по-ефективни при изгарянето на мазнини, отколкото редовните аеробни упражнения като функция на изразходваната енергия.