Изгаряйте мазнини! - Спортен контрол Изгаряне на мазнини за 4 седмици
Допълнете мазнината си за 4 седмици със следните храни за отслабване, които не само спомагат за регулирането на хормоните на глада, но и правят стомаха ви по-плосък и енергизиран!
Риби Почти всеки ден се публикува ново проучване за ползите за здравето от яденето на риба. Експериментите с животни вече са показали, че поради недостатъчна диета с омега-3 мастни киселини, епифизната жлеза в средата на мозъка променя производството на мелатонин, който е отговорен за задоволителен сън.
Изгаряне на мазнини, опростено
Животните с дефицит на омега-3 в експеримента не спят по време на нормалния си период на почивка, те са също толкова разстроени, колкото хората с безсъние. Диета, богата на мастни киселини, от друга страна може да повиши здравето на сърцето, да намали риска от деменция и да подобри зъбите.
Що се отнася до отслабването: много храни, съдържащи омега, са богати на протеини и наситени. Затова е особено препоръчително да консумирате сардини, плоски риби от сьомга, орехи, ленени семена и зелени салати от тъмни листа, но също така да държите риба или ленено масло у дома. Ядки Семената, богати на здравословни мазнини, са чудесни източници на магнезий, повишаващи настроението.
Ако нямате достатъчно този минерал в тялото си, гореспоменатият мелатонин ще наруши съня ви и дори може да ви направи по-податливи на депресия. Проучване разделя хората на възраст над 51 години на две групи. Единият член приема дневно милиграми магнезий, а другата група получава само плацебо.
Богатите на магнезий храни са все по-привърженици на загубата на тегло: богати на протеини риби и ядки, леща, соя и черен боб и богати на фибри семена като трици. Мляко Въпреки че доказателството за връзката между калция и загубата на тегло все още е на слаби крака, вече е доказано, че млякото играе важна роля за елиминиране на коремните мазнини. Изследване на изследователи от университета в Алабама в Бирмингам изгаря мазнините за 4 седмици като жена в пременопауза.