Изгаряйте мазнини, без да качвате мускули - тайната
Най-накрая искате да сте стройни и в добра форма и да се отървете от онази досадна мазнина по корема? Бихте искали да изгаряте мазнини, без да изграждате мускули. Защото се страхувате, че ще се превърнете в истински мускулен пакет и вече няма да изглеждате достатъчно женствена. Но мога да ви успокоя там. Това няма да стане! Ние, жените, сме изградени много по-различно от мъжете. Ще ви кажа как можете да изгаряте мазнини и да изглеждате наистина стройни и годни - но това наистина работи, без да изграждате мускули?
Честно казано, виждали ли сте някога да отслабва, без да прави силови тренировки? Не съм аз. Ако наистина сте дългосрочни отслабнете веган искате, трябва да изградите мускули, защото те изгарят мазнини. За съжаление повечето жени не разбират, че укрепването на мускулите е ключът към стройното тяло. Те смятат, че когато правят тренировки с тежести, те изграждат толкова много мускули, че губят женствеността си и приличат на Арнолд Шварценегер. Но това не е така, защото жените са изградени много по-различно от мъжете.
Нашето общество обича красотата. Но как се определя „да си красива“?
Идеалът за красота за повечето жени е следният: тънък, опънат и симетричен. Това се предава като красиво в обществото. И така, защо виждаме толкова много жени, които охотно гладуват, за да станат стройни? От една страна, проблемът е в липсата на познания по темата и много по-важното е, че твърде много се набляга на диети, спортове за издръжливост като бягане или джогинг и по-малко акцент върху укрепване на мускулите.
Диетите и спортовете за издръжливост без силови тренировки водят до загуба на мускулна тъкан и намаляване на метаболитните дейности. В резултат на това се съхранява съхранението на мазнини. Например при жените телесните мазнини се съхраняват главно по бедрата и бедрата.
ЗАБЕЛЕЖКА:
Колкото повече мускулна маса имате, толкова по-висок е вашият метаболизъм и изгаряне на мазнини!
Така че, ако искате да се отървете от досадната си мазнина, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да укрепите мускулите си. В резултат на това мазнините се топят по цялото тяло и бързо ще получите желаната от вас фигура.
Предимството на силните мускули:
1. Мускулите стимулират метаболизма.
2. Водят до подобрен състав на тялото.
3. Увеличете костната плътност.
4. Повишете самочувствието си.
Изгаряйте мазнини, без да изграждате мускули?
Моите съвети към вас:
Стойте далеч от някоя от обещаващите диети, които ви се продават в медиите, защото диетите не работят!
По принцип гладувате гладно, докато получите следващото „преяждане“ и след това отново напълнявате двойно повече. Цялото нещо се нарича йо-йо ефект!
Здравословни и дългосрочни отслабнете веган, не означава да се откажете от любимите си неща. Трябва да ядете всичко умерено.
За това ще ви дам моите основни правила:
Правилото 90/10. Това се състои от 90% пълноценни храни, а 10% са безплатно достъпни за вас.
Ако ядете 12 600 калории на седмица, имате 1260 калории, от които да избирате. Звучи добре, нали?
Какво заключаваме от това: Отслабването не работи без изграждане на мускули!
За да създам основа за дългосрочно и здравословно веганско отслабване, ще ви запозная с 10 правила по-долу, които ще ви помогнат да отслабнете в дългосрочен план.Изгаряйте мазнини, без да изграждате мускули
Правило # 1 - СТРОИТЕ МУСКУЛИ
Ако ти отслабнете веган искаш, трябва изграждане на мускули, защото те изгарят ненужните мазнини. Знаете ли, че добре тренираното тяло изгаря ПОВЕЧЕ калории, отколкото нетренираното тяло едновременно и интензивно? Невероятно?