Изгаряйте калориите си

калориите

Не можем да го кажем достатъчно: физическата активност е от съществено значение за поддържане на тялото и здравето.

Разходка.

Ходенето с редовна доза намалява стреса, нивата на холестерола и кръвната захар, както и риска от остеопороза или сърдечно-съдови заболявания.
Идеалното би било половин час на ден.

Брой изразходвани калории:

Нормално ходене (1h): 120 Kcal.
Бързо ходене: 300 Kcal.

Свърши домакинската работа .

Например, вакуумирането подчертава ръцете и кръста и помага за тонизиране на раменетеи задните части.

Брой изразходвани калории:

Вакуум (30 минути): 50 Kcal.
Измийте съдовете (10 минути): 20 Kcal.
Бърша пода (30 мин.): 130 Kcal.
Желязо (1h): 130 Kcal.
Сменете мебелите (45 мин.): 280 Kcal.

Гледам деца.

Грижите за децата също могат да бъдат печеливши за вашата линия.
Да, играта също изгаря калории.
Наслаждавай се! Веднъж можем да съчетаем полезното с приятното.

Брой изразходвани калории:

Игра на петанк (45 минути): 90 Kcal.
Игра на кубчета (1h): 70 Kcal.
Постройте хижа (2 часа): 500 Kcal.
Възпроизвеждане на пинг-понг (30 минути): 100 Kcal.
Въже за скачане (15 минути): 150 Kcal.
Изградете пясъчен замък (30 мин.): 180 Ккал.
Игра на ракети (40 минути): 340 Kcal.

Градина .
Градината предлага много възможности за тонизиране и харчене калории.
Подрязването на живия плет, подрязването на храстите или транспортирането на голямата лейка са всички мускулни упражнения, като същевременно стимулират дихателните и сърдечно-съдовите функции.
Косене на тревата също работи трицепс и печ.

Брой изразходвани калории:

Подреждане на дърво (2h): 720 Kcal.
Bkcher (1h): 500 Kcal.