Изгаряйте калориите бързо в ежедневието
Бихте ли искали да свалите няколко килограма, но нямате време или мотивация за мъчителна тренировка във фитнеса? Тук идва добрата новина: В ежедневието можете да консумирате доста калории отстрани.
Знаете ли, че един час домакинска работа може да изгори около 200 килокалории (kcal)? Това е колко калории изгаряте, ако джогирате в продължение на 25 минути. Но дейности като целуване или смях също се оказват истински убийци на калории.
Разберете кои ежедневни дейности изгаряте колко калории.
1. Смейте се
Кой би си помислил, че изгарянето на калории може да бъде толкова приятно? Смехът не само ви радва, но и укрепва имунната система и увеличава консумацията на калории. Ако се смеете десет минути през целия ден, изгаряте 40 калории.
2. Пазаруване
Ежедневното пазаруване на хранителни стоки е страхотен убиец на калории. Изгаряте до 250 калории за 30 минути, докато бутате пазарската количка, носите изпъкналите пазарски чанти и прибирате пазаруването.
Но помислете: Всеки, който трябва да плъзне три каси с напитки на четвъртия етаж, има значително по-висока консумация на калории, отколкото някой, който отнесе наполовина пълна кошница за пазаруване на първия етаж в асансьора.
3. Гладене
Гладенето не е сред най-популярните домакински задължения. Но може би ще се забавлявате повече, като знаете, че 30 минути гладене ще изгорят почти 100 калории? В края на краищата можете да си спестите около десет минути на кростренажора - и да убиете две птици с един камък.
4. Прахосмукачка
Кажете война на мръсния си под и вашата фитнес ще ви благодари. Прахосмукачката или почистването на пода за половин час използва по 110 калории.
5. Почистване на прозорци
Почистването на прозорци е чудесен начин за сваляне на ненужни килограми с консумация от 80 калории на всеки 30 минути. В същото време тренирате мускулите на ръцете и гърдите.
6. Целуване
Кой не го харесва - най-красивото нещо на света. Интензивната целувка с продължителност само една минута отнема 20 калории. Но често не се спира само на целувка. Не можете да изгорите 300 калории за половин час с друга дейност, толкова приятна, колкото правенето на любов.
7. Готвене
Можете също така да се отървете от някои калории около храната. Звучи парадоксално? Ако разклатите саксиите половин час, нарежете зеленчуците и подредите масата, изгаряте около 75 калории. Освен това, създадената с любов храна също иска да бъде изядена след приключване на работата - за предпочитане в компания. 30-минутно хранене със забавление изгаря още 75 калории.
8. Градинарство
Градинарството е най-ефективно. Можете да приведете градината си във форма и да я напълните с кислород и слънчева светлина. За нула време не само ще се отървете от плевелите в градината, но и от онези досадни килограми: Засаждането на храсти и цветя за половин час консумира около 150 калории.
9. Игра с деца
Ако имате малки деца, със сигурност можете да разкажете песен за това как малките мошеници могат да ви занимават. Малките деца искат да бъдат носени, повивани и гушкани. По-големите деца често предизвикват родителите си да играят футбол, да правят занаяти или да се разхождат заедно. В зависимост от активността ще изгаряте от 130 до 160 калории на половин час.
10. Изкачване на стълби
Изкачването по стълбите е едно от най-добрите убийци на калории в ежедневието. Ако се изкачвате по стълбите за десет минути през целия ден, ще изгорите 85 калории и ще тонизирате краката и задните части. Следователно трябва да се справите без удобни асансьори или ескалатори и по-скоро да вървите пеша.
11. Мислене
Не само физическата активност консумира калории. Интелектуалната работа също изисква много енергия. Половин час мисъл изгаря 45 калории. Не напразно играта на шах се нарича още мозъчен спорт или джогинг.
Още статии
Актуализирано: 26.09.2018 г. - Автор: Олга Ролман