Изгаряйте калории при снеговалеж! ?? Три форми на упражнения, които можете да практикувате през зимата!
Искате ли да тренирате в снеговалеж? Повярвайте ми, не си струва просто да прекарвате часове на открито от пролетта до есента! Не спирайте и големия сняг да се движи - ето три супер тренировки за зимата!
Подобрете издръжливостта си с кънки!
Преследването е един от най-великите спортове през зимата: не само чудесно за тренировки, но и чудесно за семейна програма, тъй като децата обичат да се пързалят по леда. Не само в столицата, но има и много ледени пързалки в провинцията, просто удобна, многослойна рокля и няколко кънки.
Това движение също подобрява издръжливостта, и помага срещу затлъстяването: изгаряте повече от 400 калории за един час, правите абсолютни кардио упражнения, така че хорозата също има благоприятен ефект върху теглото ви. Той също така подобрява чувството за баланс и работи добре мускулите на краката: ако искате хубави седалищни части и стройни бедра, не забравяйте да изберете този спорт!
Кънките също са чудесни за подобряване на стойката, тъй като трябва постоянно да се уверите, че се държите правилно, докато се подхлъзвате. Мускулите на корема също участват в тренировката, така че не е преувеличено да се каже, че две или три кънки на седмица през зимата си заслужават същото количество аеробика.
Ски за стройни бедра!
Докато карате ски той изгаря малко по-малко калории от пързалянето - преброявайки около 350 калории за 1 час - това движение също е невероятно ефективно. Той се движи от главата до петите, подобрява издръжливостта и разбира се оформящият му ефект не е последен. Можете също така да практикувате ски бягане, тъй като това е много по-интензивно движение от спускането, то тренира сърцето, съдовата система и основно оформя мускулите на бедрата. При класическите ски мускулите на краката също работят, но мускулите на ръцете и корема също участват в работата.