Изгаряйте калории през зимата на сняг
Страхотна тренировка!
През коледните празници се уредиха няколко рула бекон, с които все още не сте успели да се биете? Няма проблем. Ще ви разкажем как можете да комбинирате ледено снежно време и спорт и по този начин не само да направите нещо за здравето си, но и за душата и фитнеса си.
Ако искате да свалите няколко килограма през зимата, не е нужно да се измъчвате във фитнеса. В края на краищата, спортът на чист въздух е много по-добър така или иначе, отколкото в задушния фитнес, където след празниците трябва да се биете с онова, което се чувства като хиляди други ентусиасти, които се опитват да изпълнят своите новогодишни решения, за да победят място на кростренажора. Спортът на сняг също може да бъде наистина забавен, тъй като тук понятието „спорт“ може да се тълкува много широко.
# 1 На борба със снежна топка
Първият сняг е паднал и ако сте имали късмет, той остана и не се стопи веднага? След това увийте топло, вземете приятелите си и започнете дива битка със снежни топки! Можете да бъдете спокойни до 300 калории изгаряне на час. Разбира се, това не се отнася за битки със снежни топки, в които стоите само на едно място и не се движите и на сантиметър. Но кой го прави? Бягане, криене, насочване към целта, хвърляне и надявам се също удряне: борбата със снежна топка е идеалният спорт за студените зимни дни!
# 2 карайте шейна
Ездата на шейна е само за деца? Дори не е близо! Дори като възрастен човек може да се забавлява много, като го прави и най-вече да свали няколко килограма! След един час лесно можете да преместите 300 и 400 калории горя! Колкото по-висока е планината, от която се карате (и която след това, разбира се, трябва да избягате отново и отново), толкова повече се потивате и обявявате война на малките любовни дръжки.
# 3 изградете снежен човек
Ако не искате да изпускате пара, трябва да съберете морков, шал и шапка и да изградите най-добрия снежен човек в света, който светът е виждал в градината! Само до 100 калории По време на час изграждането на снежни човеци е един от зимните спортове, които консумират най-малко калории, но ние също не винаги правим пълен газ на кростренажора, нали? Веднага след като снежният човек е готов, трябва да направите селфи с памет, разбира се, как можете да получите перфектното селфи, ние ви казваме тук.
# 4 кънки на лед
Няма да намерите по-добра и ефективна тренировка за краката си от пързаляне с кънки. Ако сте заети да правите обиколките си върху ледената повърхност и набирате много скорост, можете до 600 калории на час горя! Разбира се, не искаме да крием факта, че това е доста трудно и че трябва да очаквате много възпалени мускули на следващия ден. Но няма печалба без старание, нали? Когато карате кънки, вие също тренирате баланса и координацията си. Така че бързо пристегнете бегачите и тръгвайте!
# 5 Дълга зимна разходка
Легнал на дивана в неделя? Не и когато навън има сняг! Увийте топло и отидете на дълга зимна разходка! Това е страхотна тренировка за цяло тяло с фокус върху бедрата, седалището, а също и ръцете ви, ако ги размахвате оживено, докато бягате. Между 400 и 500 калории можете да се изгорите за час. Когато е паднал много сняг, трябва да използвате повече сила, за да повдигнете краката си. И когато пътят е гладък, вие тренирате баланса си едновременно.
Бихте ли си помислили, че ще харесате тези зимни "Спорт „Може ли да изгори толкова много калории? Ние не сме! Почти очакваме следващото настъпване на зимата, която ще ни донесе нов, свеж сняг!
Източници на изображения: iStock/Halfpoint, iStock/AntonioGuillem, iStock/MikeLaptev