Изгаряйте калории през целия ден
Загуба на тегло без мускулна треска с пилатес
Не харесвате упражненията, защото предизвикват мускулна треска, която ви пречи да се задържите на такава.
Упражнения за топене на мазнини, които всеки може да прави
Много хора биха искали да се преместят, но поради различни причини не успяват. Възрастта може да дойде.
Упражнения за мечтаното тяло за 3 седмици, които не се уморяват
Можете дори да получите видими резултати само за 3 седмици, ако се грижите за вашата диета и.
8 бързи и лесни начина за отслабване у дома
Кой според вас може да има перфектна фигура само ако отидете на фитнес? Ако беше.
Има дни, в които не се разхождам из фитнеса, но не се притеснявам за фигурата си. Разбрах как можеш изгаряйте калории през целия ден, не само когато бягате на бягащата пътека.
Тялото естествено изгаря около 75 калории на час в покой. В ума на петела е, че ако имам някакви дейности, които изискват минимум усилия, ще изгоря някои калории.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Няма значение колко малко, важно е, че ги изгарям и не ги слагам. Погледът към гърба на опаковката е достатъчен, за да разбера колко калории ми носи всяко нещо, което ям. Но когато трябва да преценя колко калории съм изгорил, ситуацията се усложнява.
Опасявам се, че съм от хората, които се чувстват така, сякаш изгарят повече калории, отколкото са в действителност. Не правя съвестните си процеси, тъй като 45% от хората се подвеждат относно броя на консумираните калории. Това показва проучване, проведено от International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
Решението е просто. Разберете колко калории изгаряте за всяка дневна дейност.
Да започнем с домашните. Вкъщи винаги се изгарят повече калории. Казвам ви това, за да намерите допълнителна причина да започнете да почиствате.
Изваждам прахосмукачката, вдигам я, дърпам я из къщата. Правя екстеншъни, когато праша, премествам столове, повдигам маси. Измивам пода. В крайна сметка се потя, сякаш бягам половин час на бягащата пътека. Колко калории изгорих след час пушене? Между 222 и 342.
Ако трябва и да се пера, да извадя пране, да се мотая/сгъвам, пак изгарям до 189 калории на час. Кой щеше да знае ?
В кухнята първо трябва да изгорите калориите и след това да ги върнете обратно. Веднага ще обясня как. Обзалагам се, че не сте знаели, че един час непрекъснато готвене изтрива 200 калории. Къде другаде казвате, че повечето хора губят апетит след готвене? Смея да твърдя, че идеалната фигура се формира при нарязването на лука.
Домашните любимци не само ще ви помогнат да изгорите калории по време на дълги разходки, но и когато ги тоалетите. Тези с кучета имат допълнително предимство. Вана, направена за кученцето, освен че произвежда нерви от двете страни, носи 245 калории във водата на Самбета. Това е, ако миете Azor за един час. Тъй като ситуацията е малко вероятна, предлагам повече разходки през колкото се може повече кал.
Но да оставим домашните дейности. Работата никога не е по-забавна от самото забавление, въпреки че трябваше да споря по този въпрос, когато ме приеха във Факултета по журналистика.
Калориите изгарят в огньове и котли на смола, когато се забавлявате. Например, на пързалката, където с двойна ос и троен тюл, повтарящи се в продължение на 60 минути, изгаряте до 630 калории. Не сте фен на кънките, опитайте малко баскетбол, изгаряйте 720 калории на час.
И накрая, ако предпочитате дейности на закрито, предлагам да отидете на билярд. Да, дори тук се отървавате от калориите, точно 225 за 60 минути. Когато мислите, че билярдът не е скъп, вие се забавлявате и изгаряте повече калории, сякаш искате да останете там, не?