Изгаряйте калории и отслабвайте, докато бягате на място у дома - Une Frenchie à Montréal
The работи на място е перфектно упражнение за изгаряне на калории и поддържане на форма.
Що се отнася до физическата активност, винаги се замисляте отидете на фитнес или класическо бягане на открито сутрин и вечер. Истината е, че що се отнася до спорта, възможностите са безкрайни и разнообразни и сред тях тече на място.
Това упражнение, което много хора ще запомнят като нещо, което трябва да се прави във фитнеса за няколко минути, за да се загрее, преди да започне действителната дейност, ако е направено добре, е страхотна тренировка, която да правите у дома. Така че нека разберем как да тичаме и да изгаряме калории, без да излизаме от дома и без да използваме специални инструменти.
Тичане на място: ето как да го практикувате от вкъщи
На първо място, трябва да се отбележи, че бягането на място, колкото и просто да изглежда, остава реална физическа активност. Като такъв той изисква специално внимание и използването на подходящо облекло. Затова преди да започнете, препоръчително е да вземете вашето:
- Удобни маратонки
- Дишащо облекло
- Хавлия
- Малка бутилка вода
- Монитор за сърдечен ритъм (по избор)
Приемането на обучението сериозно е първото правило, за да се уверите, че носи ползи. Всяка физическа активност може да се извършва повърхностно или сериозно. Разбира се, единственият, който ще даде резултати, е вторият.
Сега нека разберем как да тичаме на място.
Много хора са склонни да мислят, че тичането на място означава скочи на неуточнено място в дома им. Това разбира се не е забранено, но ако искате резултати, трябва да структурирате обучението си по по-ясно изразен начин.
Преди всичко, трябва загрявка, което може да бъде кратко бягане на място (този път всъщност няма специални правила) или скок с протегнати крака и ръце. Като цяло, само три минути за да започне самото обучение.